Yoga - Hướng dẫn tư thế Chiếc Ghế
Chắc hẳn phái nữ ai cũng muốn sở hữu bắp đùi thon gọn để diện những mẫu chân váy ngắn, quần short, bikini... một thân hình đẹp sẽ giúp bạn đẩy lùi sự mặc cảm và lấy lại phong thái tự tin, đúng với hình ảnh người phụ nữ hiện đại ngày nay. Bài tập Yoga – Tư thế Chiếc Ghế hoàn toàn có thể giúp bạn giải quyết những vấn đề nêu trên một cách hiệu quả nhất.
Tư thế Chiếc Ghế là một trong các tư thế Yoga đơn giản, mang đến cho bạn một vòng mông săn chắc, tan mỡ vùng đùi và đặc biệt là giúp triệt tiêu các vùng mỡ dưới da hay còn gọi là cellulite hiệu quả. Để thực hiện tốt động tác này bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:
Bước 1: Đứng thẳng người, hai chân rộng bằng hông
Bước 2: Nâng 2 tay thẳng qua đầu, đan chéo lại hay ép chặt vào nhau
Bước 3: Khuỵu 2 gối xuống, đẩy hông xuống như thể đang ngồi trên ghế
Bước 4: Giữ yên tư thế này trong 30 giây hay hơn thế
Bước 5: Từ từ đẩy người ngược lại tư thế ban đầu và hạ 2 tay xuống
Lưu ý: Những người nào đang bị chứng đau lưng mãn tính hay đầu gối, đau đầu, mất ngủ và huyết áp thấp không nên tập.
Với những chia sẻ trên, bài viết hi vọng đem đến những thông tin hữu ích, giúp cho bạn hiểu thêm về những điều cần lưu ý và lợi ích khi tập luyện Yoga.
Sưu tầm và tổng hợp
Diễm Huyền
