LỢI ÍCH CỦA LỚP AERIAL YOGA

NHỮNG LỢI ÍCH MÀ AERIAL YOGA - LỚP YOGA VÕNG MANG LẠI

Nghĩ đến những lần đến rạp xiếc và xem các diễn viên biểu diễn nhào lộn với sự sợ hãi? Chà, một chuyến viếng thăm bất ngờ đến phòng tập yoga trên không, chắc chắn sẽ mang lại những ký ức này cho các bạn. Tuy nhiên, yoga trên không thậm chí còn khó hơn các thủ thuật xiếc. Nó hoàn toàn là sự kết hợp của các tư thế yoga truyền thống, Pilates (một phương pháp giảm cân bằng cách kết hợp một chuỗi các bài tập thể dục có kiểm soát để tăng sức mạnh cho cơ bắp cũng như cải thiện sức khỏe) và khiêu vũ, sử dụng võng. Nếu thường xuyên vào Instagram, bạn sẽ thấy các video của những người nổi tiếng như Malaika Arora Khan và Bipasha Basu đang tập luyện các bài tập chống lại trọng lực này. Đây là lý do tại sao bạn nên một lần thử nghiệm với nó.

 

Tập luyện toàn thân

Các động tác yoga trên không buộc mọi bộ phận của cơ thể phải chuyển động và căng dãn.Từ đó, các cơ bắp sẽ trở nên săn chắc và cố định lại, các khớp được tăng cường và tái tạo nhờ những chuyển động này.

Cải thiện tính linh hoạt

Tập yoga trên không giúp bạn di chuyển tự do, ít tốn công sức và chống lại trọng lực. Nằm lơ lửng trong không khí giải phóng căng thẳng trong xương và cơ bắp, tăng tính linh hoạt. Nó cũng tăng cường các cơ bắp cốt lõi, tăng tính linh hoạt của cột sống và vai.
 

Hỗ trợ tiêu hóa
Các động tác căng dãn và vận động là một phần của quá trình tập luyện giúp tăng cường hệ tiêu hóa, chữa lành các vấn đề liên quan đến tiêu hóa, bao gồm táo bón và khó tiêu.

Tốt cho lưng

Bằng cách treo tự do, bạn giúp cột sống có cơ hội kéo căng. Hạn chế lạm dụng quá mức phần lưng của bạn trong khi luyện tập, cách này xoa dịu áp lực ở tủy sống và khớp hông.

Chống lão hóa

Bài tập này cải thiện lưu thông máu, do đó chống lại lão hóa và các triệu chứng của nó. Ngoài ra, còn giải độc các hệ thống tuần hoàn và bạch huyết làm trì hoãn sự khởi đầu của các vấn đề tim mạch.

eng-cre: femina.com