ƯU ĐIỂM CỦA LỚP YOGA VÒNG & GẬY

ƯU ĐIỂM CỦA LỚP YOGA VÒNG & GẬY

1.Vòng bánh xe Yoga

Dùng vòng bánh xe để massage lưng

Đau lưng đang là vấn đề rất phổ biến ở Hoa Kỳ, thậm chí trên toàn thế giới. Theo nghiên cứu, khoảng 80% người Mỹ trưởng thành bị đau lưng tại một số thời điểm trong cuộc sống của họ. Và vòng bánh xe tập yoga là một phụ kiện hữu ích để massage lưng.

Đặt vòng bánh xe yoga xuống sàn tiếp xúc trực tiếp với phần giữa lưng, bắt đầu sử dụng bánh xe trượt qua lại trên cột sống lưng của bạn một cách chậm rãi .

Giúp thực hiện các động tác mang tính thử thách

Bằng cách tích hợp bánh xe yoga, bạn có thể dễ dàng thực hiện các động tác khó mà không cần nỗ lực nhiều.

Vòng bánh xe yoga giúp tùy chỉnh quá trình tập luyện

Mỗi người đều có ưu điểm và nhược điểm, động tác này có thể dễ với người này nhưng cũng có thể khó đối với người khác, đây là định nghĩa mang tính ‘thử thách’ mà chúng ta thường hay quan điểm.

Vòng bánh xe yoga có thể được sử dụng cho các động tác như gập lưng, tư thế Người hùng, tư thế cây cầu, tư thế chim bồ câu và hơn thế nữa.

Tạo động lực cho quá trình tập bụng

Để giữ các tư thế yoga được lâu, người tập phải có cơ bụng khỏe, điều này đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ lưng và cột sống. Việc sử dụng bánh xe yoga có thể giúp bạn có được sự cân bằng trong khi thực hiện các tư thế yoga khác nhau, chẳng hạn như plank, tư thế cái cây, tư thế đại bàng, tư thế núi một chân, v.v. Thực hiện những tư thế này có thể tăng cường hơn nữa sức mạnh vùng bụng của bạn.

Giữ thăng bằng tốt hơn

Có những tư thế yoga rất khó thực hiện. Đây là điều khiến cơ thể bạn mất thăng bằng trong quá trình thực hiện các loại tư thế yoga khác nhau. Nhiều người gặp vấn đề về việc giữ thăng bằng trên mặt đất trong khi thực hiện các động tác yoga. Nếu bạn là một trong những người gặp khó khăn trong việc giữ thăng bằng cơ thể khi thực hiện các tư thế asana, vòng bánh xe yoga là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Lần tới khi thực hiện các tư thế chẳng hạn như squat, hãy thử với bánh xe yoga.

Bánh xe yoga giúp hấp thụ gánh nặng từ các bộ phận nhạy cảm, giúp bạn cân bằng cơ thể.

Tăng khả năng chịu đựng

Các huấn luyện viên thường yêu cầu bạn giữ tư thế càng lâu càng tốt. Thời gian cụ thể bạn có thể giữ cho một tư thế phụ thuộc vào kinh nghiệm của người tập. Do đó, bánh xe yoga hỗ trợ cho các cơ bắp của bạn, giúp giữ nguyên vị trí trong thời gian lâu hơn.

Eng-cre: pilgrimageyoga

2. Gậy Yoga

Tăng cường chức năng não

Cải thiện quá trình điều tiết và tuần hoàn cơ thể

Giảm căng thẳng giúp ngủ ngon hơn

Tăng tính linh hoạt, khả năng phối hợp và sức mạnh của bụng

Chống ngã khi thông qua các bài tập thăng bằng

Thúc đẩy quá trình phục hồi vết thương và sau phẫu thuật

Eng-cre: stickyoga