Yoga - Hướng dẫn tư thế Chim Đại Bàng
Chúng ta đều muốn sở hữu một đôi chân thon thả nhưng những bài tập lại dành cho toàn bộ cơ thế. Chính vì thế mà mỡ thường tích tụ ở phần dưới cơ thể, kèm với việc không có những bài tập đúng cách, mọi thứ sẽ trở thành một cơn ác mộng. Bài tập Yoga – tư thế chim đại bàng gợi ý dưới đây sẽ hỗ trợ bạn giảm mỡ đùi hiệu quả. Để thực thiện, ta cần làm theo các bước sau đây:
Bước 1: Đứng thẳng, nhẹ nhàng gập đầu gối phải, vòng quấn chân trái xung quanh chân phải sao cho 2 chân chồng lên nhau. Đầu chân trái chạm vào gót chân phải.
Bước 2: Giơ cánh tay lên cao và vòng quấn tay phải của bạn xung quanh tay trái, sao cho khuỷu tay của bạn chồng lên nhau và uốn 1 góc 90 độ
Bước 3: Giữ thăng bằng trong tư thế 15-30s. Đầu gối bạn giữ ở vị trí trung tâm, không được lệch sang trái hoặc phải.
Bước 4: Hít thở sâu và chậm, buông bỏ những cảm xúc tiêu cực, tập trung vào giữa 2 mắt
Bước 5: Nhẹ nhàng thả lỏng và đổi bên
Tập luyện thường xuyên tư thế trên giúp căng vùng đùi, hông, lưng và đai; các bắp chân sẽ được kéo căng đồng thời lưng, chân và hông của bạn sẽ trở nên linh hoạt hơn, giải tỏa căng thẳng và giảm lo âu.
Lưu ý: nên tránh thực hiện tư thế này nếu bạn đang gặp các chấn thương mắt cá chân, đầu gối hay khuỷa tay. Phụ nữ mang thai cần hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi thực hành tư thế này.
Với những chia sẻ trên, bài viết hi vọng đem đến những thông tin hữu ích, giúp cho bạn hiểu thêm về những điều cần lưu ý và lợi ích khi tập luyện Yoga
Sưu tầm và tổng hợp
Diễm Huyền
