THỰC PHẨM CHỐNG TÁO BÓN CHO BÀ BẦU

THỰC PHẨM CHỐNG TÁO BÓN CHO BÀ BẦU

Thực phẩm chống táo bón cho bà bầu – Táo bón là triệu chứng phổ biến rất hay gặp nhất là đối với các bà mẹ mang thai. Triệu chứng này làm giảm đi hoạt động của nhu động ruột…gây nhiều ảnh hưởng sức khỏe đặc biệt là nỗi lo lắng cho những bà mẹ đang thời kỳ mang thai.

Thực phẩm chống táo bón cho phụ nữ mang thai

Nguyên nhân táo bón bà bầu?

+ Thời kỳ mang thai, xảy ra sự biến đổi về hormone, tác động trực tiếp tới đường ruột, là nguyên nhân để cản trở quá trình đào thải  chất độc hại ra ngoài cơ thể qua hậu môn nên khiến các bà mẹ mang thai dễ bị vấn đề táo bón.

+ Phụ nữ thời kỳ mang thai thường bị tăng kích thước của tử cung, sẽ gây chèn ép lên các bộ phận, cơ quan ở ổ bụng. Chính vì vậy, dễ xuất hiện tình trạng táo bón hay mắc bệnh trĩ.

+ Thời kỳ đầu mang thai, hầu hết, các bà mẹ hay có các triệu chứng ốm nghén như buồn nôn, mất nước, tạo nên sự chèn ép lên đường ruột đó cũng là nguyên nhân dẫn tới tình trạng táo bón.

Cần có chế độ chăm sóc sức khỏe toàn diện cho phụ nữ thời kỳ mang thai

+ Nguyên nhân phổ biến nhất chính là chế độ ăn uống chưa hợp lý và cân bằng. Thiếu chất xơ, hạn chế uống nước do hay đi tiểu nhiều nên cũng dẫn tới bị táo bón

+ Thai nhi ngày cáng phát triển thì đồng nghĩa với việc tạo nên áp lực tới khung xương chậu, khiến tình trạng táo bón ngày càng cao.

Bệnh táo bón ảnh hưởng tới thai nhi như thế nào?

+ Bệnh táo bón không chỉ khiến cho các bà mẹ thiếu hụt đi các thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà còn gây ra các hiện tượng chướng bụng, buồn nôn…Vì vậy, khiến các bà mẹ khó chịu không ăn uống dẫn tới thai nhi thiếu hụt chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

+ Đặc biệt do khó chịu với tình trạng chướng bụng, nên thường khi bị táo bón các bà mẹ cố để dùng lực dễ dẫn tới tình trạng sảy thai.

+ Bị táo bón lâu ngày thì việc tích tụ các chất độc hại trong ruột sẽ bị lan truyền khắp cơ thể, dễ xảy ra tình trạng nhiễm độc mãn tính, gây ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi

Chế độ ăn uống cho bà bầu hợp lý để tránh tình trạng táo bón

+ Thai nhi cần được đảm bảo đầy đủ sự phát triển toàn diện cả về thể chất cũng như trí tuệ ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Vì vậy, cần có phương pháp chăm sóc sức khỏe tốt + nhất, phòng tránh tình trạng táo bón để tạo điều kiện môi trường tốt cho sự phát triển của bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

Với bài viết này sẽ chia sẻ những thực phẩm chống táo bón cho bà bầu hiệu quả nhất, để ác mẹ áp dụng thực hiện chế độ ăn uống thích hợp cho thai nhi khỏe mạnh.

Cà rốt

Đây là loại thực phẩm có chứa nhiều thành phần các chất dinh dưỡng, beta carotin, vitamin B9, carotene và vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, protein, chất béo, chất xơ thô, sắt, canxi, phốt pho, có tác dụng giúp điều hòa ruột, nhuận tràng và làm khoan khoái bụng

Cà rốt giúp giảm tình trạng táo bón

Chỉ cần ăn đều đặn 3 – 5 ngày, 1 lần/ ngày với cháo cà rốt thì sẽ thấy ngay được hiệu quả chống táo bón từ thực phẩm.

Khoai lang

Sử dụng khoai lang để chế biến ra các món ăn ngon, bổ dưỡng mà chống tình trạng táo bón hiệu quả nhờ vào tác dụng nhuận tràng chất xơ

Trong khoai còn có hàm lượng các loại vitamin C, các acid amin cao giúp kích thích nhu động ruột, thúc đẩy quá tình hấp thu chất dinh dưỡng cũng như hoạt động của hệ tiêu hóa tốt hơn, không còn triệu chứng chướng bụng, thừa cân hay béo phì.

Chuối

Chỉ cần mỗi ngày ăn 2 quả chuối khi đói sẽ thấy được tác dụng nhuận tràng, ngăn chặn vấn đề táo bón và hiện tượng đi ngoài ra máu.

Đối với các bà bầu thì nên ăn những quả chuối chín hoặc được chế biến thành các món ăn.

Bí đỏ

Giảm tình trạng táo bón từ thực đơn với bí ngô

Được đánh giá là một trong những sản phẩm rất tốt cho phụ nữ thời kỳ mang thai. Đa dạng thành phần chất dinh dưỡng như các loại vitamin A, E, C, B6…cùng hàm lượng chất sắt, kẽm cao…bổ sung nguồn năng lượng cho sự phát triển của mẹ và bé.

Vị ngọt đặc trưng từ thiên nhiên cùng với hàm lượng chất xơ có trong bí ngô sẽ là giải pháp an tòa để ngăn ngừa tình trạng táo bón, bệnh trĩ ở bà bầu.

Quả Táo

Vừa chứa nhiều thành phần chất Magie, sắt, phốt pho…mà lại có lượng chất xơ tương đối cao. Táo là loại quả sử dụng phổ biến tốt cho bà bầu thời kì mang thai để ngăn chặn tình trạng táo bón.

 Đu đủ chín

Đu đủ có tác dụng thúc đẩy hoạt động hệ tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng táo bón nhờ vào cơ chế tác động của chất xơ,  papain, một enzyme tiêu hóa chất đạm, cũng như một số các thành phần khác.

Hạt chia 

Hiệu quả giảm tình trạng táo bón cho bà bầu từ hạt chia

Được đánh giá là loại sản phẩm có nhiều công dụng bổ dưỡng cho sức khỏe, đặc biêt rất tốt để tránh tình trạng táo bón cho bà bầu. Hạt chia là sản phẩm đảm bảo an toàn và chống tình trạng táo bón cho bà bầu hiệu quả nhất.

Chiếm 37,5g hàm lượng có trong 100 hạt chia cao gấp 2 – 3 lần các loại thực phẩm thông thường như lúa mỳ, lúa mạch., 8 – 9 lần so với gạo. Với thành phần chất xơ cao có trong hạt chia sẽ là phương pháp tốt nhất để hạn chế tình trạng táo bón bà bầu mà không hề lo tăng cân hay béo phì.

Với những công dụng của hạt chia mang lại sẽ là sản phẩm tốt nhất để giúp chăm sóc sức khỏe cho mẹ và bé đặc biệt điều trị tình trạng táo bón hiệu quả bởi trong hạt chia có chứa nhiều thành phần chất khoáng cần thiết cho cơ thể như magie, sắt, đạm, phốt pho cùng các loại vitamin cho bạn cơ thể khỏe mạnh.

Với những thực phẩm chống táo bón cho bà bầu sẽ là phương pháp tốt nhất để chăm sóc sức khỏe toàn diện cho cả mẹ và bé. Đảm bảo an toàn mà không mất thời gian tìm kiếm.