Yoga - Hướng dẫn tư thế Con Thuyền
Đối với mọi người, hông và đùi luôn là những vấn đề, đặc biệt là đối với tất cả các chị em muốn có đôi chân thon gọn và vùng eo săn chắc. Nhưng chúng ta thường có khuynh hướng tích mỡ ở những vùng này và không tập thể dục đúng cách sẽ làm cơn ác mộng nghiêm trọng hơn nhiều. Đừng lo, bài tập Yoga – Tư thế Con Thuyền hoàn toàn có thể giúp bạn giải quyết các vấn đề nêu trên một cách hiệu quả nhất.
Khi thực hiện bài tập Yoga giảm mỡ đùi thon gọn này, thân người sẽ tạo thành hình con thuyền giúp duỗi và tăng sức mạnh cho toàn thân đồng thời làm săn chắc cơ bụng, hông, đùi và bắp chân. Bài tập này đòi hỏi sự dẻo dai và thời gian để quen dần, để thực hiện ta cần làm theo các bước sau đây:
Bước 1: Nằm ngửa trên thảm tập, hai chân ép chặt vào nhau, hai tay duỗi thẳng 2 bên thân người.
Bước 2: Nâng thân người trên và 2 chân lên khỏi sàn. Hai tay duỗi thẳng về phía 2 gối. Thân người trên và 2 chân sẽ tạo thành 1 góc 45 độ so với sàn. Lúc đầu khá khó tập, nên bạn hãy cố nâng càng cao càng tốt.
Bước 3: Giữ yên trong 10-15 giây, sau đó từ từ hạ xuống vị trí ban đầu.
Lưu ý: Những ai đang bị huyết áp cao/ thấp, đau đầu, đau lưng, các vấn đề tim mạch hay có thai không nên tập động tác này.
Với những chia sẻ trên, bài viết hi vọng đem đến những thông tin hữu ích, giúp cho bạn hiểu thêm về những điều cần lưu ý và lợi ích khi tập luyện Yoga.
Sưu tầm và tổng hợp
Diễm Huyền
