Yoga - Hướng dẫn tư thế Châu Chấu
Bạn có thể nhịn ăn để có vòng eo thon mặc crop-top hè này, nhưng còn hai bắp đùi thì sao? Mỗi ngày chỉ cần dành ra 5 phút để tập bài tập Yoga – Tư thế châu chấu dưới đây, bạn có thể đốt cháy mỡ thừa ở vùng đùi và khiến đối chân của banh trở nên săn chắc.
Để thực hiện động tác này, ta cần làm theo các bước sau đây:
Bước 1: Nằm úp mặt trên thảm tập, đặt 2 tay 2 bên
Bước 2: Hít vào, nâng hai chân và thân người lên trên
Bước 3: Dùng lức cơ đùi trong, nâng 2 chân lên mà không gâp gối. Trongg lượng cơ thể tựa trên bụng và xương sườn dưới
Bước 4: Giữ yên trong 1 phút, sau đó từ từ hạ xuống
Thường xuyên tập luyện bài tập này sẽ giúp bạn làm săn chắc cơ mông và đùi. Ngoài ra, động tác này còn giúp ta duỗi thẳng các bó cơ lưng và cải thiện nhịp thở.
Lưu ý: nếu bạn đang bị đau đầu hay bị đau cổ, xương cột sống, không nên tập nhé.
Với những chia sẻ trên, bài viết hi vọng đem đến những thông tin hữu ích, giúp cho bạn hiểu thêm về những điều cần lưu ý và lợi ích khi tập luyện Yoga.
Sưu tầm và tổng hợp
Diễm Huyền
