Yoga - Hướng dẫn tư thế Con Lạc Đà
Chúng ta đều muốn sở hữu một đôi chân thon thả, một bắp đùi săn chắc để tự tin diện những bộ cánh yêu thích sao cho đẹp nhất. Một thân hình đẹp sẽ giúp bạn lấy lại phong thái tự tin và đẩy lùi mặc cảm.
Thế nhưng bạn cảm thấy vô cùng khó khăn khi bận rộn với công việc và học tập, không có nhiều thời gian luyện tập thường xuyên để có phần đùi gọn, đẹp? Đừng lo lắng, với các bài tập làm thon đùi Tư thế Con Lạc Đà sau đây tin chắc rằng bạn sẽ nhận được kết quả ngoài mong đợi đấy
Bước 1: Quỳ gối trên thảm tập. Hai gối thẳng hàng với hai vai, hai lòng bàn chân hướng về phía trần. Hai tay đặt lên lưng dưới.
Bước 2: Cong lưng và đặt 2 tay lên hai bàn chân, lòng bàn tay chạm vào lòng bàn chân.
Bước 3: Giữ yên tư thế đó trong 10 giây và từ từ quay lại vị trí ban đầu
Thường xuyên luyện tập tư thế này giúp bạn duỗi thân người trước, bao gồm cả phần đùi. Ngoài ra nó còn cải thiện sức mạnh các nhóm cơ chân và lưng.
Lưu ý: Những ai đang bị huyết áp cao/ thấp, đau lưng hay đau cổ nên tranh xa tư thế này nhé.
Với những chia sẻ trên, bài viết hi vọng đem đến những thông tin hữu ích, giúp cho bạn hiểu thêm về những điều cần lưu ý và lợi ích khi tập luyện Yoga
Sưu tầm và tổng hợp
Diễm Huyền
