7 Điều cần lưu ý trước khi tập GYM
Tập gym cũng giống như bạn trồng một cây, nó cần có thời gian và được chăm sóc thì mới có thể phát triển. Đừng nóng vội khi mới tập mà chưa thấy kết quả. Tất cả những điều tốt đẹp đều đến sau. Hãy kiên trì và không từ bỏ để sở hữu thân hình như ý muốn bằng những lưu ý sau:
1. Xác định rõ mục đích tập gym của mình. Bạn tập gym để khỏe hơn? Tập để cơ thể săn chắc? Tập để cơ bắp cuồn cuộn như nhân vật Hulk trong phim viễn tưởng của Mỹ? Tùy thuộc và mục tiêu mà chương trình tập luyện cũng khác nhau.
2. Đừng nên để bụng quá no hoặc quá đói khi tập gym. Bạn đã có câu trả lời tập gym là gì. Do đó, nếu vận động khi quá đói hoặc no đều gây ảnh hưởng tới chất lượng tập và dạ dày.
3. Đối với người mới tập, sau khi đã hiểu tập gym là gì, đừng vội tập theo giáo án của những nhân vật huyền thoại. Bạn cũng không nên tập theo những người đã tập lâu năm. Bởi lẽ bạn sẽ bị kiệt sức và mệt mỏi. Điều này rất dễ khiến bạn từ bỏ.
4. Nên tập thường xuyên và duy trì liên tục. Chỉ cần bạn bỏ một thời gian thì cơ thể và sức khỏe của bạn sẽ có dấu hiệu giảm xuống.
5. Khởi động kỹ trước khi tập và thả lỏng sau khi tập. Điều này giúp bạn hạn chế chấn thương trong quá trình tập.
6. Thời gian tập gym lý tưởng từ 2-5h chiều. Buổi sáng là thời gian cơ bắp đang trong tình trạng nghỉ ngơi sau 1 đêm. Do đó rất dễ bị giãn cơ, chuột rút.
7. Đừng nên tập 7 ngày/tuần và 30 ngày/tháng. Cơ bắp bạn cần có thời gian nghỉ ngơi để phục hồi. Nếu bạn tập miệt mài không có thời gian nghỉ ngơi sẽ khiến cơ bắp bị dụ hóa.
YASA mong qua bài viết này sẽ cung cấp được cho các bạn những thông tin hữu ích và giúp đỡ được bạn trong quá trình luyện tập. Nên nhớ ngoài việc rèn luyện thì nên kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý để nhanh chóng sở hữu một thân hình đẹp nhé. YASA chúc bạn thành công.
Sưu tầm và tổng hợp: Phương Hồ
