SỬ DỤNG HẠT CHIA HIỆU QUẢ

Kiến thức về Hạt Chia

SỬ DỤNG HẠT CHIA HIỆU QUẢ - CÁCH CHẾ BIẾN

Hạt chia Úc – CHIA SEEDS được coi siêu phẩm rất giàu dinh dưỡng mang lại lợi ích vô cùng to lớn đối với sức khỏe con người như: làm đẹp da, bồi bổ sức khỏe, giảm cân, giữ dáng,… chỉ trong một thời gian ngắn. Hạt chia có cách sử dụng khá đơn giản, có thể pha với nước hoặc trộn vào thức ăn như một loại gia vị tuy nhiên để mang lại hiệu quả tốt nhất bạn cần có cách chế biến cũng như liều dùng hợp lí. Vậy sử dụng hạt chia như thế nào để hiệu quả nhất, các bạn không thể bỏ lỡ những cách dùng dưới đây:

Kết quả hình ảnh cho hình ly hạt chia

Hạt chia Úc - thực phẩm dinh dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sưc khỏe

1/ Hạt chia và các món ăn dinh dưỡng

Hạt chia không giống như các thực phẩm dinh dưỡng khác, sản phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao dễ sử dụng đặc biệt là hạt chia hoàn toàn không làm ảnh hưởng đến mùi vị của các món ăn khác do vậy bạn có thể kết hợp hạt chia với nhiều món khác nhau.

Hạt chia rất dễ chế biến do vậy bạn có thể cho vào canh dùng như 1 loại gia vị thông thường, đem trộn salad rắc cùng những loại rau củ giàu dinh dưỡng vừa bổ sung vitamin, tính thanh mát dễ ăn, trộn cùng hạt chia càng tăng thêm giá trị dinh dưỡng cho món ăn. Cũng có thể rắc hạt chia vào làm bánh hoặc ăn với cháo mang lại cho bạn cảm giác no lâu hơn. Không giống như các loại thực phẩm khác, hạt chia được dùng làm thành dạng gel có thể thay thế cho dầu và chất béo trong thức ăn hằng ngày, cũng có thể sử dụng để làm thạch, thực phẩm nướng hoặc nước sốt.

2/ Hạt chia kế hợp cùng Yogurt

Hạt chia ngoài việc kết hợp làm gia vị cho các món ăn bạn cũng có thể kết hợp loại thực phẩm này với nước uống đều mang lại hiệu quả rất tốt. Công dụng của hạt chia Úc mang lại lợi ích rất tốt cho sức khỏe : giúp làm đẹp da và giúp giảm cân hiệu quả từ hạt Chia , bạn có thể cho hạt chia vào yogurt để vừa đẹp da, giữ dáng, chống lão hóa hiệu quả. Với 1 ly Yogurt bạn cho thêm 2 muỗng cà phê hạt chia khuấy đều và sử dụng hàng ngày.

3/ Nước ép trái cây cùng hạt chia

Nước ép trái cây rất tốt cho cơ thể nó cung cấp đầy đủ lượng vitamin E, A, C cho cơ thể nhưng nếu cho thêm 1-2 muỗng cà phê hạt chia vào thì cốc nước của bạn cũng không hề bị thay đổi mùi vị mà còn làm tăng thêm giá trị dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể.

Cách sử dụng hạt chia:

+ Sử dụng 10g hạt chia mỗi ngày giúp cân bằng lượng Omega 6 đồng thời bổ sung thêm lượng Omega 3 cần thiết.

+ Dùng từ 10 -25g/ 1 ngày rất tốt cho các vận động viên trong quá trình luyện tập vì nhanh chóng bổ sung năng lượng đã mất.

+ Với những ai chưa từng sử dụng hạt chia nên bắt đầu 10g mỗi ngày trong khoảng 3 tuần đầu để cơ thể dễ dàng thích nghi.

+ Sử dụng hạt chia đều đặn mỗi ngày giúp bạn cải thiện trí nhớ và sức khỏe 1 cách đáng kể. Hạt chia mang lại cảm giác no lâu do vậy những ai muốn giảm cân nên sử dụng hạt chia trước các bữa ăn

+ Nên sử dụng hạt chia theo nhiều cách chế biến khác nhau để kích thích vị giác đồng thời kết hợp với rèn luyện thể thao để mang lại hiệu quả cao nhất.