10 loại thực phẩm hỗ trợ tốt khi tập YOGA ( Part 1/2 )
Dù bạn là một người mới tập Yoga hay là một người đã tập lâu năm thì thực phẩm hỗ trợ chính là một trong những chìa khóa mang lại năng lượng và hiệu quả mà Yoga mang lại. Dưới đây là 10 loại thực phẩm hỗ trợ mà YASA Fitness muốn gợi ý cho bạn:
1. Các loại rau củ có màu xanh lá:
Cải xanh, súp lơ, cải rổ, rau diếp... hầu hết tất cả các loại rau củ đều có chứa các chất dinh dưỡng, vitamin như C, E và K, chất sắt, chất xơ, canxi và còn nhiều hơn thế nữa. Bạn biết rằng Yoga rất tốt cho cơ thể người tập, vì thế khi bạn bổ sung thêm nhiều các loại rau củ như vậy sẽ hỗ trợ sức khỏe thị giác, phổi, xương và răn duy trì sự tương tác và tăng trưởng trong tế bào . Hãy thêm chúng vào salad, sinh tố hoặc món xào như một món ăn kèm của bữa.
2. Bột Cacao thô:
Là một trong những sản phẩm tự nhiên rất tốt cho sức khỏe. Nếu không có trong danh sách sản phẩm cần dùng thì quả là một thiếu sót. Là thành phần chính trong socola, bột cacao thô chứa chất chống oxy hóa để ngăn ngừa các loại bệnh, chất flavonoid giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và Magie giúp hỗ trợ sức khỏe cảm xúc. Yoga được chứng minh có khả năng giúp người tập kéo dài tuổi thọ, sống hạnh phúc hơn. Dường như cacao thô sẽ bổ sung thêm tác dụng của việc tập luyện Yoga một cách hiệu quả.
3. Hạt diêm mạch:
Các tín đồ Yoga cần chất đạm để có năng lượng và tăng cường sự tập trung trong việc tập luyện Yoga. Hạt diêm mạch chính là loại thực phẩm giúp bạn có được nó. Bởi đây là nguyên liệu tốt chứa đựng cả 9 loại axit amin thiết yếu, chất sắt cho máu, vitamin B2 giúp sản sinh năng lượng và Magie giúp kiểm soát lượng đường trong máu, hạt Diêm mạch còn là loại thực phẩm có hàm lượng protein cao nhất trong các loại hạt giúp tăng cường sức khỏe, phù hợp với những người ăn chay và thay thế cho thịt động vật. Bạn có thể ăn loại hạt này dưới nhiều dạng như cơm, hoặc ăn vào bữa sáng thay vì bột yến mạch.
4. Cháo:
Cháo chứa hàm lượng chất xơ cao, thấp trên thang chỉ số đường huyết và đã được chứng minh có khả năng giúp giảm lượng cholesterol. Trên hết, các thiền sinh có thể nhận được lợi ích nhiều hơn từ các loại cháo ấm nóng, đặc biệt là khi cháo được nấu với quế hoặc thảo quả. Cháo sẽ dễ được hấp thụ hơn, tốt cho hệ tiêu hóa. Và nó cũng rất tốt trong việc duy trì năng lượng do khả năng đốt cháy năng lượng chậm khi bạn tập luyện Yoga.
5. Các loại quả mọng
Màu sắc sáng của chúng là một trong những nguyên nhân khiến các loại quả mọng chứa chất oxy hóa có khả năng chống lại bệnh tật và thật tuyệt vời nếu bạn dùng chúng vào ly sinh tố của mình vì chúng chứa rất nhiều chấ xơ. Chất đường tự nhiên bên trong cũng sẽ giúp các tín đồ Yoga tập luyện hiệu quả mà không cảm thấy mệt mỏi trong khoảng thời gian bạn tập luyện
Với những chia sẻ trên, bài viết hi vọng đem đến những thông tin hữu ích, giúp cho bạn hiểu thêm về những điều cần lưu ý và lợi ích khi tập luyện Yoga.
Sưu tầm và tổng hợp
Diễm Huyền
