Các môn thể thao giúp phái mạnh giảm stress
Phụ nữ khi bị stress thì thường đi shopping mua sắm, còn đối với đàn ông để giảm stress họ thường chọn cho mình những môn thể thao làm bạn đồng hành để chống lại sự mệt mỏi, căng thẳng trong cuộc sống.
Hầu hết tất cả mọi người đều mắc phải căn bệnh stress và mỗi người có một cách giải quyết khác nhau như ăn uống, nghe nhạc, ngủ nghỉ, hoạt động thể chất. Trong đó các môn thể thao cũng là phương án được nhiều chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyến cáo đàn ông nên thử trải nghiệm để giảm mọi căng thẳng.
1. Võ thuật tổng hợp (MMA)
MMA là một trong những môn thể thao đối kháng hấp dẫn nhất thế giới hiện nay. Không khó để tìm một lớp học MMA và cũng không cần phải thành dân chuyên nghiệp để tập MMA.Lần đầu tiên đến với MMA, bạn sẽ phải choáng ngợp bởi cường độ luyện tập và sự đa dạng của các động tác. Chỉ cần 15-20 phút khởi động đã khiến bạn phải toát mồ hôi. Trong lúc đấu tập với những võ sỹ khác, bạn sẽ phải tập trung cao độ nếu không muốn lãnh những cú đấm trời giáng.
Điểm mạnh của MMA là khơi gợi sự háo thắng, ham muốn bạo lực của người đàn ông theo chiều hướng lành mạnh, qua đó khiến anh ta quên di những lo toan cuộc sống hằng ngày.
2. Bóng rổ
Tất cả những gì bạn cần là khoảng đất trống, 1 quả bóng và 6 người đàn ông. Bóng rổ an toàn hơn MMA vì không có nhiều va chạm nguy hiểm. Tuy nhiên, bóng rổ yêu cầu bạn di chuyển liên tục, sức bật tốt và khả năng quan sát nhạy bén. Khi chơi bóng rổ, cơ thể bạn gần như phải hoạt động hết công suất.
Bóng rổ không chỉ có lợi về mặt sức khỏe mà còn về mặt xã hội. Khoảng thời gian chơi bóng rổ đồng thời là lúc bạn gặp gỡ bạn bè sau một ngày làm việc vất vả. Không gì lý tưởng hơn, được chơi cùng nhau và kể nhau nghe những lo toan của mỗi người.
Bóngđá cũng là một sự lựa chọn lý tưởng, nếu bạn thích… dùng chân hơn là dùng tay. Tuy nhiên, nếu chơi bóng đá, bạn cần nhiều người hơn (mỗi đội 5 người trở lên) và nguy cơ chấn thương cao hơn (nếu bạn không sử dụng đồ bảo hộ).
3. Chạy đường dài
Đôi lúc, bạn cần một mình để giảm stress. Chạy bộ là môn thể thao lý tưởng nhất cho những người thích một mình. Sự nhịp nhàng của đôi chân, sự đều đặn trong từng nhịp thở và quyết tâm chạy thêm nhiều cây số nữa – tất cả những yếu tố kết hợp lại sẽ tạm thời đẩy stress ra khỏi cuộc sống bạn.
Chạybộ không phải là một môn thể thao có tiết tấu nhanh như MMA hay bóng rổ. Nó chậm rãi, nhẫn nại và có phần khó nhọc, chính vì vậy đã tạo nên điều tuyệt vời của chạy bộ: “Những khoảng trống tâm trí như được mở ra, những lớp cặn buồn phiền như lắng xuống, chúng ta bình tĩnh sắp xếp công việc hiện tại và chuẩn bị hành trang cho tương lai”.
Bạn có thể chạy bộ bất kỳ thời điểm nào trong ngày, sáng sớm tinh mơ hay chiều tối muộn màng. Đó là tiện nghi rất lớn cho những ai không có thời gian biểu ổn định.
4. Tập Yoga
Yoga là một trong những bài tập tăng cường sức khỏe và tâm trạng tốt nhất mà không phân biệt giới tính. Không chỉ giúp ngăn ngừa thương tích, cải thiện tính linh hoạt cho cơ thể và giúp cơ bắp dẻo dai, yoga còn khiến người tập luôn có cân nặng ổn định.
Nhiều nghiên cứu khẳng định, tập yoga giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn trong cuộc sống. Đặc biệt, yoga là một trong những bài tập tốt nhất giúp các vận động viên tập trung trong suốt thời gian thi đấu.
Tập luyện yoga thường xuyên cũng giúp bạn đưa ra quyết định tốt hơn và làm việc thông qua các vấn đề nhanh hơn.
5. Tập cử tạ
Tập cử tạ đã được chứng minh giảm stress hiệu quả. Nâng tạ nặng giúp bạn đánh bay những suy nghĩ tiêu cực, cải thiện tâm trạng. Việcsử dụng cân nặng rèn luyện cơ bắp thực sự có thể tăng cường endorphins - chất dẫn truyền thần kinh trong não có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng. Đặc biệt, endorphin còn là chất giảm đau tự nhiên của cơ thể, giúp giảm căng thẳng tinh thần và làm chậm lão hóa.
Bất cứ môn thể thao nào, khi được luyện tập thường xuyên sẽ mang đến lợi ích nhất định. Với riêng nam giới, các môn thể thao mang tính chất đối kháng và đồng đội tỏ ra hiệu quả hơn cả. Nếu bạn chịu khó theo đuổi và biến chúng thành thói quen, stress sẽ không còn là vấn đề quá nghiêm trọng.
YASA FITNESS - Chúc các bạn sớm đạt được mục tiêu!
Sưu tầm và tổng hợp
Thu Trang.
