Tác hại của không uống đủ nước khi tập Aerobics
1. ĐẨY NHANH QUÁ TRÌNH LÃO HOÁ
Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, tập Aerobics có tác dụng đẩy lùi lão hóa do các tế bào trên da được tăng cường oxy và kích thích sản xuất collagen, khiến các nếp nhăn nhỏ đi. Tuy nhiên, tập Aerobics khiến cơ thể mất đi một lượng nước do bài tiết mồ hôi.
Do đó, cơ thể cần cấp đủ một lượng nước để bôi trơn các cơ cũng như chống lão hóa cho da. Điều đó đồng nghĩa với việc, nếu tập Aerobics mà không uống đủ nước, da sẽ bị khô và dễ bị nhăn hơn.
Chính vì thế chúng ta phải uống đủ nước khi tập Aerobics cũng như bất cứ môn thể thao nào để cơ thể luôn trẻ trung, khoẻ mạnh, tràn đày năng lượng.
2. GIẢM NƯỚC KHÔNG GIẢM MỠ
Một số người có quan niệm rằng, nếu họ không uống nước trong khi tập Aerobics, họ sẽ giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng, bạn chỉ đang mất nước chứ không hẳn là chất béo dư thừa.
Thiếu nước không giúp cho cơ thể đốt cháy các tế bào mỡ một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, lưu thông máu và quá trình cấp oxy cho tế bào cũng cần cấp đủ nước.
Do vậy, nếu tập Aerobics mà không uống đủ nước, cơ thể bạn chắc chắn sẽ phải ít nhiều lãnh những hậu quả nghiêm trọng. Hãy nhớ uống đủ nước khi tập luyện nhé!
3. CHẤT ĐỘC “TỒN” TRONG CƠ THỂ
Các bài tập Aerobics giúp cơ thể đào thải độc tố thông qua quá trình bài tiết mồ hôi.
Tuy nhiên, nếu bạn không cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể, mồ hôi sẽ không tiết ra được và các chất độc vẫn còn tồn tại bên trong cơ thể bạn. Lâu dần cơ thể sẽ không còn khoẻ mạnh, dễ mệt mỏi, đau nhức các khớp,…
Chính vì thế, các bạn cần uống đủ nước để đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố qua da giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn.
4. ĐAU CƠ BẮP
Đau cơ là hiện tượng thường xảy ra sau tập luyện. Tuy nhiên, nếu bạn không uống đủ nước, cơn đau này có thể kéo dài hơn một vài ngày.
Tổn thương nhỏ sau các bài tập có thể được chữa lành nếu cơ có đủ lượng protein và carbohydrates, điều này chỉ được đáp ứng khi cơ thể được nạp đủ lượng nước.
Vì thế, khi tập luyện Aerobics chúng ta nên uống đủ nước để cơ bắp có thể chữa lành một cách nhanh chóng nhất.
5. TĂNG ÁP LỰC LÊN TIM
Hầu hết mọi người thường có thói quen không uống nước trước và sau khi tập Aerobics, tuy nhiên, nếu bạn không nạp đủ nước, máu sẽ trở nên dày hơn, khi đó các thành mạch máu sẽ co lại để tiết kiệm lượng nước. Kết quả sẽ khiến tim hoạt động tăng lên để làm cho các dòng máu lưu thông qua các mạch máu hẹp.
Điều này có thể gây ra nhịp tim nhanh, khó thở và huyết áp cao. Ngay cả khi bạn khỏe mạnh và thường xuyên tập thể dục, nếu không uống đủ nước sẽ tác động tiêu cực đến trái tim bạn.
Các bạn nhớ uống đủ nước khi luyện tập để giảm áp lực lên tim, lưu thông khí huyết trong quá trình tập Aerobics nhé!
6. SƯNG BỌNG MẮT
Sưng bọng mắt là một trong những vấn đề khá phổ biến và điều này làm mất đi vẻ thẩm mỹ của tất cả mọi người.
Có thể bạn không tin, nhưng nếu bạn uống không đủ nước trong suốt quá trình tập Aerobicscó thể gây ra triệu chứng sưng bọng mắt. Khi thiếu nước, cơ thể sẽ cảm thấy mất nước và cố gắng sửa chữa, hậu quả là gây ra triệu chứng sưng và thâm quầng mắt.
Vì thế, để luyện tập có hiệu quả và có đôi mắt sáng đẹp chúng ta nên uống đủ nước trong quá trình tập Aerobics cũng như bất kì môn thể thao nào.
7. HIỆU QUẢ TẬP GIẢM
Việc tham gia tập Aerobics không những giúp cơ thể khỏe về thể chất mà còn khỏe về tinh thần. Khi tập luyện Aerobics, phải đảm bảo có lượng nước trước, trong và sau khi tập. Nước điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, bôi trơn các khớp xương và giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng để cung cấp năng lượng và sức khỏe.
Các nhà khoa học cho rằng, sự mất nước có thể tác động tiêu cực đến hiệu suất tập luyện. Nếu bạn mất 5% chất lỏng, hiệu quả tập luyện của bạn sẽ giảm 30%. Nếu bạn mất 2% chất lỏng, điều đó có nghĩa là bạn không thể đốt mỡ thừa hoặc phát triển cơ bắp.
Lưu ý: Khi tập thể dục thể thao nhất là trong ngày hè, lượng mồ hôi tiết ra càng lớn hơn để điều hòa thân nhiệt. Mồ hôi ra liên tục làm cơ thể bị mất nước và điện giải, thân nhiệt tăng cao hơn bình thường sẽ dẫn đến nguy cơ chấn thương, say nắng, chuột rút, đau cơ, đau xương khớp... Do đó, việc bổ sung nước trước, trong và sau khi tập luyện Aerobics là cần thiết, nhưng phải đủ lượng nước phù hợp với từng môn thể thao và điều kiện môi trường khi chơi thể thao.
Sưu tầm và tổng hợp
Thu Trang.
