Yoga - Hướng dẫn tư thế Rắn Hổ Mang
Đau lưng là một vấn đề nghiêm trọng nhất của tất cả các nhân viên văn phòng, bạn cũng đang gặp phải trường hợp tương tự? Đau lưng nếu không điều trị sớm hoặc có cách phòng ngừa, sẽ từ từ trở thành bệnh mãn tính
Tư thế Rắn hổ mang hoàn toàn có thể giải quyết vấn đề của bạn, với việc người tập chỉ cần thực hiện các động tác:
Bước 1: Nằm úp trên thảm, hai chân khép lại, duỗi hai tay ở trước người.
Bước 2 : Hít vào, giữ hông và đùi trên sàn.
Bước 3: Đặt hai tay trước ngực, giữ cùi chỏ hơi gập. Giữ trong 5 nhịp thở, sau đó thở ra khi bụng hạ xuống thảm lại
Bước 4: Việc tập luyện tư thế này thường xuyên giúp gia tăng dộ dẻo của xương cột sống khi được mở rộng ngực, vai và bụng
Lưu ý: Rắn hổ mang là 1 trong 14 tư thế Yoga về lưng hiệu quả nhất mà bất kỳ ai cũng phải biết qua. Đừng bỏ qua tư thế này nhé!
Với những chia sẻ trên, bài viết hi vọng đem đến những thông tin hữu ích, giúp cho bạn hiểu thêm về những điều cần lưu ý và lợi ích khi tập luyện Yoga.
Sưu tầm và tổng hợp
Diễm Huyền
