Yoga - Hướng dẫn tư thế Anh Hùng
Mồi tư thế trong Yoga đều mang lại cho người tập một lợi ích nhất định cho sức khỏe. Có những tư thế mặc dù nhìn có vẻ đơn giản, nhưng nếu không thực hiện đúng kĩ thuật sẽ dẫn đến sai tư thế và không cảm nhận được đúng tác dụng của tư thế lên cơ thể. Tư thế Anh Hùng là một ví dụ. Hãy cùng tìm hiểu cách làm thế nào để tạo nên tư thế Yoga này một cách chính xác nhé
Yoga Anh Hùng là một tư thế giúp tăng độ dẻo của hai chân bằng cach làm cho hai đầu gối, lưng và bàn chân duỗi mạnh thêm, thường được áp dụng trong các bài tập thở và thiền. Để thực hiện động tác này ta cần làm theo các bước sau đây:
Bước 1: Ngồi quỳ chân, đầu gối bên dưới mông. Tay thư giãn trên đầu gối
Bước 2: Đưa 2 đầu gối sát lại gần nhau, đảm bảo khoảng cách rộng hơn hông bạn một chút. Ấn mạnh chân của bạn lên sàn nhà.
Bước 3: Nhẹ nhàng hạ hông của banh xuống trên gót chân. Điều chỉnh tư thế để bạn không hề cảm thấy đau đầu gối
Bước 4: Siết cơ bụng, ngửa mặt lên sao cho phần xuông cụt hạ xuống gần sàn. Giữ tư thế tầm 30s.
Việc thực hiện tư thế này thường xuyên không chỉ giúp bạn giảm các vấn đề về lưng mà còn giúp chân bạn mạnh mẽ hơn, cải thiện hệ tiêu hóa, lưu thông máu và làm giảm mệt mỏi
Lưu ý: Tránh thực hiện tư thế này nếu bạn bị vấn đề về tim mạch hay bị chấn thương đầu gối. Nếu bạn bị đau đầu, bạn có thể nằm ngửa khi thực hiện tư thế này
Với những chia sẻ trên, bài viết hi vọng đem đến những thông tin hữu ích, giúp cho bạn hiểu thêm về những điều cần lưu ý và lợi ích khi tập luyện Yoga.
Sưu tầm và tổng hợp
Diễm Huyền
