Các bài tập “Đốt mỡ” hiệu quả dành cho nhóm cơ bụng trên
Bài tập dành cho nhóm cơ bụng trên thì có rất nhiều loại nhưng để mang lại hiệu quả một cách nhanh chóng thì không hẳn bài tập nào cũng làm được. Nên YASA xin giới thiệu với mọi người 3 bài tập sau đây:
1. Knee Crunches là một bài tập mà không cần đến sự hổ trợ của các thiết bị. Các bạn có thể tự tập ở nhà mà lại mang hiệu quả cao. Với tư thế gập người dậy để tay chạm vào chân, lên thở ra xuống hít vào là bạn đã hoàn thành các bước của bài tập Knee Crunches.
2. Jack-Knife Sit Up là một bài tập sẽ hổ trợ bạn giảm béo mỡ bụng một cách nhanh nhất tại nhà. Bạn có thể tưởng tượng hình thể khi thực hiện động tác của bài tập này giống như chữ V vậy.
3. Hyper Crunches là một sự lựa chọn vô cùng phù hợp bởi bài tập là một sự kết hợp vận động giữa các cơ bụng và đặc biệt là bụng giữa. Có thể hiểu một cách đơn giản thì crunch chính là động tác gập bụng. Đây là một bài tập rất đơn giản mà lại vô cùng hiệu quả có thể tập mọi lúc, mọi nơi, bất cứ khi nào bạn muốn.
Các bài tập này không đòi hỏi quá nhiều vào kỹ năng chỉ cần bạn chăm chỉ là có thể để hoàn thành bài tập một cách dễ dàng. Dù đơn giãn đến đâu thì lúc mới đầu cũng sẽ gặp nhiều khó khăn nhưng về dài lâu sẽ đem lại cho bạn một kết quả ngoài mong đợi. YASA chúc bạn thành công.
Sưu tầm và tổng hợp: Hồ Phương
