Yoga - Hướng dẫn tư thế Duỗi Chân
Hiện tại, đối với chị em nữ giới việc chọn một chiếc váy ôm hay một chiếc váy ngắn là một điều khó khăn vì sẽ để lộ những khuyết điểm không mong muốn. Lời khuyên dành cho các chị em là hãy tham khảo những bài tập Yoga giảm mỡ đùi và bài tập tư thế duỗi chân sẽ giải quyết các vấn đề trên một cách hiệu quả nhất.
Giống như tên của mình, bài tập này duỗi tay để nắm chặt ngón chân cái, giúp tăng cường sức mạnh, sự dẻo dai và khả năng giữ thăng bằng. Để thực hiện động tác này ta cần làm theo các bước sau đây:
Bước 1: Đứng thẳng người, hai tay duỗi thẳng hai bên
Bước 2: Chuyển trọng lượng lên chân phải, nâng gối trái về phía bụng.
Bước 3: Vòng tay trái quanh mắt cá chân trái. Nếu mới bắt đầu, bạn có thể đặt tay phải tựa tường để hỗ trợ giữ thăng bằng.
Bước 4: Duỗi thẳng chân trái về phía trước càng nhiều càng tốt
Bước 5: Giữ yên tư thế này trong 30 giây trước khi thả ra, quay trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại cho chân còn lại
Tập luyện Bài tập Yoga này thường xuyên giảm mỡ đùi này giúp duỗi và cải thiện sức mạnh cho chân và đùi. Ngoài ra, nó còn làm tăng khả năng giữ thăng bằng.
Lưu ý: Những ai đang bị đau lưng dưới hay mắt cá chân không nên tập bài này nhé.
Với những chia sẻ trên, bài viết hi vọng đem đến những thông tin hữu ích, giúp cho bạn hiểu thêm về những điều cần lưu ý và lợi ích khi tập luyện Yoga.
Sưu tầm và tổng hợp
Diễm Huyền
