Yoga - Hướng dẫn tư thế Con mèo
Đặc trưng của công việc văn phòng là phải ngồi cả ngày, ít vận động... về lâu dài, cột sống lưng sẽ phải chịu nhiều áp lực và gây ra những cơn đau lưng. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm giảm hiệu quả công việc đáng kể, bạn sẽ luôn cảm thât mệt mỏi, uể oải. Đừng lo, chỉ cần bỏ ra ít phút với động tác Yoga – Tư thế con mèo sẽ giúp giảm đau lưng vô cùng hiệu quả mà lại đơn giản dưới đây, bạn sẽ cải thiện được vấn đề này:
Bước 1: Quỳ gối và đặt hay tay chống vuông góc với sàn
Bước 2: Hít vào sâu, ép cong lưng xuống và nhìn về phía trước
Bước 3: Thở ra, từ từ cong lưng lên, mắt hướng về phía ngực
Bước 4: Lặp lại động tác 5 -10 lần với mỗi nhịp hít thở đều
Tư thế con mèo là chuyển động kết hợp nhẹ nhàng giữa uốn lưng và thả lỏng, giúp cho lưng của bạn trở nên linh hoạt hơn. Các đốt sống được massage nhẹ ngàng, giúp cột sống linh hoạt hơn, đồng thời giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giải độc cho cơ thể.
Lưu ý: tay chống cố định và làm điểm tựa, lực sẽ dồn lên phần lưng và chân
Với những chia sẻ trên, bài viết hi vọng đem đến những thông tin hữu ích, giúp cho bạn hiểu thêm về những điều cần lưu ý và lợi ích khi tập luyện Yoga.
Sưu tầm và tổng hợp
Diễm Huyền
