Yoga - Hướng dẫn tư thế Ngọn Núi
Nếu bạn là một người bắt đầu tập Yoga, thật không dễ dàng khi chọn ra 1 trong hàng trăm tư thế để có thể bắt đầu và để cho bạn cảm thấy thoải mái khi luyện tập, nhưng gợi ý của chúng tôi sẽ giúp bạn giải quyết những vấn đề ấy.
Tư thế Ngọn núi là một bài tập khởi động làm ấm cơ thể và là nền tảng của các tư thế đứng, có thể hiểu đơn giản là một công cụ để cải thiện tư thế. Thường xuyên tập luyện sẽ giúp cơ thể thu gọn phần mông, bụng và ngực nở ra, đồng thời giúp người tập linh hoạt và tinh thần minh mẫn hơn. Để thực hiện ta cần làm theo các bước sau đây:
Bước 1: Đứng thẳng với 2 bàn chân khép. Lưng thẳng, tay đặt dọc 2 bên hông và lòng bàn tay úp vào trong
Bước 2: Duỗi tay để dọc bên hông, lòng bàn tay hướng vào nhau, đồng thời hít sâu, duỗi lưng thẳng ra
Bước 3: Hít thở sâu và đều, giữ im tư thế trong 20 – 30 giây.
Bước 4: Thở ra từ từ và hạ tay xuống vị trí ban đầu
Lưu ý: Đối với những người hay bị đau đầu, mất ngủ và huyết áp thấp không nên thực hiện động tác này.
Với những chia sẻ trên, bài viết hi vọng đem đến những thông tin hữu ích, giúp cho bạn hiểu thêm về những điều cần lưu ý và lợi ích khi tập luyện Yoga.
Sưu tầm và tổng hợp
Diễm Huyền
