10 loại thực phẩm hỗ trợ tốt khi tập YOGA ( Part 2/2 )
Dù bạn là một người mới tập Yoga hay là một người đã tập lâu năm thì thực phẩm hỗ trợ chính là một trong những chìa khóa mang lại năng lượng và hiệu quả mà Yoga mang lại. Dưới đây là 10 loại thực phẩm hỗ trợ mà YASA Fitness muốn gợi ý cho bạn
6. Các loại đậu lăng:
Chúng thường được gọi là nền tảng của sự trẻ trung nhờ vào tác dụng chống lão hóa của mình. Các loại đậu lăng chứa hàm lượng folate nhiều hơn bất cứ loại thực vật nào bởi nó chứa nhiều hàm lượng chất sắt và đạm để giúp bạn duy trì năng lượng trong quá trình tập luyện Yoga, ngoài ra đậu lăng còn có hàm lương chất xơ cao giúp tốt cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân cực kì hiệu quả.
7. Đậu phụ:
Những người tập luyện Yoga đều rất yêu thích chế độ ăn chay, ngoài các loại ngũ cốc và rau quả, đậu hũ được xem là thực phẩm hoàn toàn của chất đạm bởi vì chúng có một vai trò hết sức quang trọng là cung cấp 9 loại axit amin mà cơ thể chúng ta không thể tự sản sinh ra được. Với mỗi 100gr đậu phụ, sản phẩm đậu nành ít đường, ít béo này sẽ cung cấp cho cơ thể bạn 17,19gr chất đạm đủ cung cấp năng lượng tuyệt vời cho buổi tập luyện Yoga của bạn.
8. Các loại bơ hạt:
Bên cạnh các loại bơ đậu phộng hay bơ hạnh nhân, các loại bơ hạt cũng là một loại thực phẩm tốt giúp bạn thúc đẩy năng lượng và giữ cho cơ thể bạn tràn đầy sức sống khi bạn tập luyện Yoga . Các loại bơ hạt chứa hàm lượng đạm rất cao và bao gồm cả chất béo tốt để giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh. Và có rất nhiều cách để thưởng thức chúng, bạn có thể quét chúng lên bánh gạo hoặc bánh gạo nâu, sử dụng chúng để nhúng táo hoặc chuối, hoặc nếu bạn muốn thứ gì đó ngọt, hãy để chúng vào một cái lọ và ủ trong nhiều ngày, sau đó thưởng thức cùng bơ hạnh nhân.
9. Trái cây tươi:
Với sự tươi mát và đa dạng theo từng mùa, các loại trái cây tươi chứa hàm lượng chất dinh dưỡng, chất xơ cao, chất chống oxy hóa và hơn thế nữa chúng sẽ cung cấp một nguồn năng lượng cho buổi tập luyện Yoga của bạn. Trái cây tươi rất tốt cho sức khỏe của bạn cũng như là một cách chống đói trong ngày cực kỳ hiệu quả. Nhờ vào lượng đường tự nhiên của mình, các loại trái cây tươi cung cấp năng lượng cho cơ thể sau một buổi tập yoga mệt mỏi
10. Chanh và nước:
Hãy bắt đầu bữa sáng của bạn với một ly nước ấm cùng một lát chanh. Thưởng thức một ly nước chanh giúp bạn khởi động hệ tiêu hóa của mình bằng một cách khoa học, chanh chứa nhiều dưỡng chất, đặc biệt là axit citric, canxi, magie, vitamin, và nhiều hơn thế nữa, một ly nước ấm với chanh còn hỗ trợ kiềm hóa cơ thể, giúp kiểm soát sự phát triển và phát tán của bệnh tật. Nếu bạn là tín đồ của Yoga, thể loại vô cùng hiệu quả trong việc xây dựng cơ bắp thì loại nước này cũng giúp giữ cho xương cốt và cơ bắp chắc khỏe khi thường xuyên tập luyện
Với những chia sẻ trên, bài viết hi vọng đem đến những thông tin hữu ích, giúp cho bạn hiểu thêm về những điều cần lưu ý và lợi ích khi tập luyện Yoga.
Sưu tầm và tổng hợp
Diễm Huyền
