Yoga - Hướng dẫn tư thế Cánh Bướm
Ngày nay với việc ngồi quá nhiều để làm việc tại văn phòng kèm với việc không đúng tư thế khiến bạn chịu nhiều áp lực và gây ra những cơn đau lưng. Nếu kéo dài, tình trạng này sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và công việc của bạn sau này.
Để có thể khắc phục được căn bệnh này. Yoga được lựa chọn là một trong những phương pháp hữu hiệu, giúp xoa dịu chứng đau nhức, kéo giãn và tăng độ dẻo dai cho phần cột sống cũng như hệ cơ ở phần thân. Bài tập Yoga – Tư thế Cánh Bướm gợi ý dưới đây sẽ hỗ trợ bạn đẩy lùi chứng đau cột sống hiệu quả.
Đây là động tác Yoga đơn giản mà ai cũng có thể làm được, ở bất kỳ thời gian nào thuận tiện và được thực hiện theo các bước sau đây:
Bước 1: Chụm 2 gót chân về gần hông lòng bàn chân chạm vào nhau. Đầu gối gần ngực
Bước 2: Mở rộng 2 chân ra bằng cách dùng tay mở ra như bạn mở một quyển sách
Bước 3: Thẳng lưng hít vào để duỗi thẳng lưng, sao đó thở ra và gập người xuống, ấn mạnh 2 cùi trỏ lên 2 đùi
Bước 4: Giữ im tư thế trong 5 nhịp thở
Thường xuyên luyện tập động tác này cung cấp máu cho vùng xương chậy và ổ bụng, giúp thư giãn, giảm đau các khớp gối, khớp hông, lưng, xương sống đống thời còn giúp lưng thẳng, làm mềm các khớp và cải thiện việc đi lại nhanh nhẹn, hoạt bát hơn.
Với những chia sẻ trên, bài viết hi vọng đem đến những thông tin hữu ích, giúp cho bạn hiểu thêm về những điều cần lưu ý và lợi ích khi tập luyện Yoga.
Sưu tầm và tổng hợp
Diễm Huyền
