9 cách kỳ lạ giúp cơ thể khỏe mạnh chẳng bao giờ cần đến một viên thuốc (1)
Muốn tăng cường sức khỏe một cách khoa học, bạn cần biết những điều dưới đây.
1. Không suy nghĩ về những ý kiến tiêu cực.
Kết quả nghiên cứu khoa học đã chứng minh những người có lối sống tích cực, ít bận tâm tới ý kiến, quan điểm của người khác về mình đều có sức khỏe tốt hơn. Chính vì thế, thay vì sầu não bởi những lời tiêu cực, hãy tìm tới những người có thể truyền cảm hứng và giúp bạn cảm thấy lạc quan hơn trong cuộc sống để khỏe về cả tinh thần và thể chất.
2. Không đặt đồng hồ báo thức.
Giấc ngủ thường bao gồm 5 giai đoạn: ru ngủ (1), ngủ nông (2), ngủ sâu (3), ngủ rất sâu (4) và ngủ mơ (5), trong đó thời điểm thích hợp nhất để bạn thức dậy là ở giai đoạn 1, 2 và 5. Việc tỉnh giấc ở các thời điểm này sẽ giúp cơ thể cảm thấy được nghỉ ngơi nhiều hơn. Ngược lại, bất kỳ tiếng ồn dù nhỏ nào trong các giai đoạn còn lại sẽ khiến bạn thấy căng thẳng.
Khi chuông báo thức kêu, thường thì ta đang ở trong gia đoạn số 3 hoặc 4, điều này khiến bạn thấy không hề thoải mái. Và hệ quả của việc này thường là bạn dễ bị bực bội, thị giác, trí nhớ đều không tốt. Nếu tình trạng này kéo này, nó có thể gây bệnh tim, rối loạn thần kinh, suy giảm trí tuệ và thậm chí là đột quỵ. Chính vì thế, để tỉnh dậy mà không cần đồng hồ báo thức, mỗi người nên tự thiết lập thói quen như đi ngủ vào một khung giờ nhất định và thức dậy vào một thời điểm cố định mỗi sáng.
3. Không đánh răng trong vòng 1 giờ sau khi ăn.
Các nha sĩ cho rằng việc đánh răng ngay sau khi ăn sẽ ảnh hưởng không tốt tới men răng. Bất kỳ thực phẩm nào, đặc biệt là trái cây có axit, cà chua, nước ngọt, bia rượu đều khiến men trở nên “nhạy cảm” hơn sau mỗi bữa ăn. Và khi ta đánh răng vào thời điểm này, các axit sẽ xâm nhập và làm hỏng lớp men răng, cuối cùng là dẫn đến sâu răng.
Giải pháp tốt nhất là chỉ nên súc miệng sau ăn và đánh răng sau khi dùng bữa 1 giờ.
4. Việc viết tay giúp cải thiện tinh thần.
Kết quả nghiên cứu của Đại học Bang Indiana, Mỹ đã chứng minh rằng việc ghi chép bằng tay giúp cải thiện tinh thần cũng như khả năng tập trung, sự chú ý, trí nhớ… Trong khi viết tay, các bộ phận của não cũng kích hoạt chức năng đọc sách, điều mà khi viết bằng máy tính không hề có được.
Thật vậy, không phải điều gì chúng ta vẫn thường làm theo thói quen hàng ngày cũng hoàn toàn tốt cho sức khỏe. Thế nên muốn tăng cường sức khỏe một cách khoa học thì bạn cần thực hiện theo những bí kíp chăm sóc sức khỏe như trên bạn nha. Và hãy nhớ rằng, làm việc và ăn uống, ngủ nghỉ thật khoa học mới là yếu tố quan trọng nhất đem đến những lợi ích không ngờ cho sức khỏe chúng ta.
Bạn muốn một cơ thể khỏe mạnh? Đừng quên truy cập YASA mỗi ngày để có thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khỏe bạn nhé!
Sưu tầm và tổng hợp
Thu Trang.
