9 cách kỳ lạ giúp cơ thể khỏe mạnh chẳng bao giờ cần đến một viên thuốc (2)
6. Tích cực đứng khi làm việc.
Nghiên cứu của các nhà khoa học Anh đã chỉ ra, các tài xế xe bus gặp nhiều bệnh hơn vì họ ngồi cả ngày và không hề đứng dậy vận động. Việc đứng dậy và hoạt động cơ thể sẽ có lợi cho hệ thống tim mạch vì khi bạn ngồi nhiều, quá trình vận chuyển máu, chất dinh dưỡng, trao đổi oxy chỉ diễn ra với tốc độ bị giảm còn một nửa.
Chính vì thế, trong một ngày làm việc, ta nên tận dụng bất kỳ cơ hội nào để vận động cơ bắp như tranh thủ đi bộ nhiều hơn hoặc tập vài bài thể dục đơn giản.
7. Không nên dùng xà phòng kháng khuẩn thường xuyên.
Trên thực tế, không có bằng chứng cho thấy xà phòng kháng khuẩn hiệu quả hơn so với xà phòng thông thường. Một số nghiên cứu đã chỉ ra triclosan - chất được sử dụng rộng rãi trong các loại kem đánh răng, chất khử mùi, và xà bông kháng khuẩn dạng lỏng - gây hại cho cơ thể. Sự dư thừa của chất này dẫn đến giảm hệ thống miễn dịch, thay đổi vi khuẩn đường ruột microbiome trong cơ thể và ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của thai nhi.
8. Chế độ ăn ít calo, kích thích sự thèm ăn
Quá chú ý vào việc tiêu thụ calo sẽ dẫn đến kết quả tiêu cực là bạn không chú trọng vào việc duy trì lượng thức ăn cần thiết cho cơ thể. Khi bạn chọn một bữa ăn nhẹ có lượng calo thấp thay vì một bữa ăn chính đầy đủ thì cảm giác đói sẽ chỉ giảm trong một thời gian ngắn. Sau đó, cơ thể lại bắt đầu đói hơn và chắc chắn là bạn sẽ tiêu thụ lượng calo nhiều hơn cần thiết.
9. Ngủ trưa ngắn sau khi uống cafe
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng một giấc ngủ ngắn sau khi uống một tách cafe rất có lợi cho cơ thể. Những người tham gia thí nghiệm “Giấc ngủ trưa cafe” cho kết quả tích cực là họ đều cảm thấy được nghỉ ngơi, khỏe khoắn hơn rất nhiều khi dùng một tách cafe và ngủ 1 giấc ngắn.
Nhưng bạn nên chú ý, hãy đi ngủ ngay sau khi uống cafe và đừng lo lắng hay suy nghĩ về việc có thể mình không ngủ được. Chỉ cần thư giãn và để tâm trí thoải mái nhất. Giấc ngủ trưa cũng chỉ nên kéo dài khoảng 15-20 phút để tinh thần sau đó được sảng khoái.
Sưu tầm và tổng hợp
Thu Trang.
