Yoga - Hướng dẫn tư thế Chiến Binh
Hầu hết tất cả các chị em phụ nữ đều muốn có đôi chân thon gọn và vòng eo săn chắc, nhưng dường như mọi người đang đi ngược lại với điều đó. Đối với hầu hết mọi người, hông và đùi luôn là vùng gây ra nhiều phiền toái nhất.
Nếu bạn cảm thấy quá chán không thể nào chạy bộ trên máy hoài được, bài tập Yoga – tư thế chiến binh là một động tác đơn giãn nhưng hiệu quả, động tác này giúp duỗi và tăng cường sức mạnh cho chân, săn chắc lưng dưới. Nó còn giúp làm săn chắc hai tay và giảm căng thẳng. Để thực hiện bài tập này, ta cần làm theo những bước sau đây:
Bước 1: Xoay bàn chân phải hướng ra ngoài, tạo góc 90 độ với chân trái
Bước 2: Nâng hai tay sang hai bên, lòng bàn tay úp xuống, song song với sàn
Bước 3: Gập gối phải, tạo góc 90 độ, đảm bảo 2 chân duỗi thẳng
Bước 4: Xoay mặt về phía bên phải và cố gắng duỗi hai tay càng thẳng càng tốt
Bước 5: Giữ yên tư thế đó trong 1 phút và từ từ quay lại vị trí ban đầu. Kéo hai chân lại vị trí đứng ban đầu
Bước 6: Lặp lại cho chân trái
Lưu ý: Những người bị huyết áp cao, phụ nữ có thai hay những ai mới ốm dậy không nên áp dụng bài tập này nhé
Với những chia sẻ trên, bài viết hi vọng đem đến những thông tin hữu ích, giúp cho bạn hiểu thêm về những điều cần lưu ý và lợi ích khi tập luyện Yoga.
Sưu tầm và tổng hợp
Diễm Huyền
