Yoga - Hướng dẫn tư thế Ngồi Ép Chân
Yoga là một phương pháp luyện tâm và luyện thân cổ xưa bắt nguồn từ Ấn Độ. Cho tới nay yoga là một môn thể thao khá thông dụng, tập yoga đúng cách rất có tác dụng với cơ thể, đặc biệt là sức khỏe tâm hồn. Đặc biệt các bài tập Yoga còn có tác dụng giảm cân rất tuyệt vời.
Bài tập Yoga – Tư thế Ngồi ép chân là một trong những tư thế Yoga giảm béo đùi đơn giản nhất trong mình sức mạnh cực kỳ to lớn mà bạn nên biết. Nó tác động vào thân người dưới cực kỳ hiệu quả, để thực hiện tác ta cần làm theo các bước sau:
Bước 1: Ngồi thẳng người trên thảm, hai chân duỗi thẳng phía trước
Bước 2: Từ từ, gập hai gối và kéo hai gót chân về phía xương háng
Bước 3: Hạ 2 gối xương 2 bên, ép chặt 2 lòng bàn chân vào nhau
Bước 4: Duỗi thẳng xương cột sống, giữ yên tư thế trong 5 phút
Lưu ý: những ai đang bị chấn thương khớp háng hay gối không nên tập
Với những chia sẻ trên, bài viết hi vọng đem đến những thông tin hữu ích, giúp cho bạn hiểu thêm về những điều cần lưu ý và lợi ích khi tập luyện Yoga.
Sưu tầm và tổng hợp
Diễm Huyền
