Yoga - Hướng dẫn tư thế Khiêu Vũ
Yoga là một phương pháp luyện tâm và luyện thân cổ xưa bắt nguồn từ Ấn Độ. Các bài tập yoga như một loại hình thể dục, giúp cơ thể thư thái và hoạt động tốt hơn. Đặc biệt là các bài tập yoga còn có tác dụng giảm cân tuyệt vời, bài tập yoga – tư thế khiêu vũ là một trong những bài tập hiệu quả mà bạn nên biết
Đây là 1 bài tập Yoga làm thon gọn đùi kết hợp sức mạnh, sự dẻo dai và khả năng giữ thăng bằng. Mặc dù đây là 1 tư thế duỗi toàn thân người, nhưng nó cực kỳ cần thiết và tốt cho đùi và bắp chân. Để thực hiện động tác, ta cần thực hiện theo các bước sau đây:
Bước 1: Đứng thằng người, dồn trọng lượng cơ thể lên chân phải
Bước 2: Gập gối trái và di chuyển chân trái về phía mông
Bước 3: Lấy tay trái nắm chặt mắt cá chân trái. Từ từ kéo chân lên càng cao càng tốt
Bước 4: Duỗi tay phải ở trước người. Người mới bắt đầu có thể tựa vào tường để giữ thăng bằng
Bước 5: Giữ yên trong 20 – 30 giây, từ từ quay ngược lại vị trí ban đầu
Bước 6: Tiếp tục lặp lại cho chân phải
Thường xuyên tập luyện tư thế này giúp cải thiện khả năng giứ thăng bằng, giúp làm săn chắc cơ đùi, bắp chân và hông
Lưu ý: Những ai đang bị huyết áp cao/ thấp, cần tránh ngay nhé
Với những chia sẻ trên, bài viết hi vọng đem đến những thông tin hữu ích, giúp cho bạn hiểu thêm về những điều cần lưu ý và lợi ích khi tập luyện Yoga.
Sưu tầm và tổng hợp
Diễm Huyền
