Yoga - Hướng dẫn tư thế Squat Rộng
Đau lưng có thể mắc phải với rất nhiều người, đặc biệt là những người làm văn phòng, lái xe phải ngồi nhiều bị đau lưng. Bài tập Yoga tư thế Squat rộng chân sẽ giúp các bạn có thể tự chăm sóc cho bản thân mình.
Việc thực hiện động tác cần thực hiện các bước như sau:
Bước 1: Đứng thẳng, 2 tay giữ trước ngực
Bước 2: Thở ra sau đó thực hiện động tác squat xuống tối đa về tư thế ngồi xổm (chú ý chân rộng hơn vai để có thể ngồi xuống được)
Bước 3: Giữ im 5 nhịp thở và đứng thẳng lên lại
Việc thực hiện tư thế này thường xuyên giúp cải thiện phần lưng dưới của bạn, mở rộng khớp háng, hông; kích thích sự trao đổi chất và hệ tiêu hóa; tăng cường sự linh hoạt của mắt cá chân và đầu gối.
Lưu ý: Hãy dừng thực hành tư thế này nếu bạn đang gặp chấn thương lưng dưới hay đầu gối. Nếu bạn thấy khó khăn khi mới thực hiện tư thế này, hãy dùng một chiếc ghế hỗ trợ.
Với những chia sẻ trên, bài viết hi vọng đem đến những thông tin hữu ích, giúp cho bạn hiểu thêm về những điều cần lưu ý và lợi ích khi tập luyện Yoga.
Sưu tầm và tổng hợp
Diễm Huyền
