WALL SIT – Yếu tố cần thiết để sở hữu bờ mông khỏe đẹp
Sở hữu vòng 3 khỏe đẹp luôn là vấn đề quan tâm hàng đầu của các chị em phụ nữ và sau đây là bài tập mông được coi là cơ bản nhất. Chỉ sau 4 tuần tập luyện bạn sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt.
WALL SIT là một động tác ngồi trên không và dựa lưng vào tường. Một bài tập giảm mỡ toàn thân và hổ trợ trong việc săn chắc cơ mông.
Cách thực hiện động tác:
Bước 1: Đứng áp lưng vào tường, thân người cách tường 1 khoảng vừa đủ, hai chân dang rộng bằng vai.
Bước 2: Từ từ hạ thấp người xuống, lưng tựa hoàn toàn vào tường cho tới khi nào đùi song song với mặt sàn là được.
Bước 3: Hai tay duỗi thẳng trước ngực hay có thể úp vào tường.
Bước 4: Mắt nhìn về phía trước, đù và cẳng chân vuông góc với nhau là được.
Bài tập cơ mông sẽ khiến mông săn chắc và cao hơn. Vì vậy, bất kể bạn mong muốn kích thước vòng 3 như thế nào, hãy đảm bảo rằng cơ mông của bạn phải săn chắc và khỏe mạnh đã nhé.
Sưu tầm và tổng hợp: Phương Hồ
