4 loại hạt dinh dưỡng ăn giảm cân ngày tết

Tin tức & sự kiện

Ngày Tết đang đến dần, đi cùng với niềm vui hân hoan này thì nhiều cô gái vẫn có những nỗi lo thầm kín đó là việc tăng cân ngày Tết. Ngoài những món ăn truyền thống thì các loại mứt, bánh kẹo, đồ ăn vặt là sự lựa chọn thú vị của nhiều gia đình. Vậy làm thế nào để chọn đồ ăn vặt vừa đảm bảo đủ dinh dưỡng mà lại không gây tăng cân quả là khó nghĩ, vậy hãy tham khảo bài viết dưới đây của chúng tôi để cùng tìm hiểu về 4 loại hạt dinh dưỡng ăn giảm cân trong ngày Tết.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng trong các bữa ăn nếu bổ sung các loại hạt sẽ giúp giảm cân nhanh và rất an toàn, nhờ có lượng chất xơ và protein cao nên các loại hạt giúp cho việc tạo cảm giác no lâu, không gây cảm giác thèm ăn vặt nữa. Đứng đầu trong danh sách các loại hạt cực tốt đó là hạnh nhân. Hạnh nhân có nhiều chất dinh dưỡng có lợi như protein, chất xơ, chất béo có lợi, các vitamin… Chất béo chứa trong hạnh nhân tạo cảm giác nhanh no nên tránh được cảm giác thèm ăn thuường xuyên, ngoài ra các chất có trong hạnh nhân còn giúp máu lưu thông, tăng sức đề kháng, làm đẹp da, mượt tóc…

Hạt óc chó được xếp thứ hai với thành phần dinh dưỡng chứa omega 3, chất xơ và protein cũng góp phần tạo cho bạn bản giác no và từ đó có thể kiểm soát được cân nặng của mình. Ngoài ra hạt óc chó rất tốt cho phụ nữ khi mang thai hoặc những người bị bệnh tiểu đường.

Đậu phộng cũng là một loại hạt giúp giảm cân hiệu quả. Trong thành phần của đậu phộng có chứa chất béo không bão hòa và chất giúp đào thải đường ruột nên bạn có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân. Cách sử dụng đậu phộng để giảm cân hiệu quả đó là khi ăn hãy nhai chậm, kỹ, nuốt từng chút một để tạo được cảm giác no lâu.

Hạt dẻ với thành phần chủ yếu là tinh bột, lipit, protein cùng các loại vitamin… rất tốt cho hệ tim mạch và giảm cân dễ dàng. Theo một nghiên cứu nếu sử dụng loại hạt này thường xuyên giúp giảm 22% khả năng béo phì, mỗi ngày bạn chỉ cần cung cấp một lượng từ 16 đến 18 hạt là cơ thể bạn đã tiếp nhận được một lượng chất béo không bão hòa tốt cho tim mạch, lượng đồng và magie cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.

Như vậy muốn giảm cân, thay vì nhịn hay hay chạy bộ đến kiệt sức, bạn chỉ cần thêm các loại hạt vào khẩu phần ăn mỗi ngày để có được cân nặng như ý muốn mà vẫn cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.