Yến mạch là bữa ăn sáng tốt nhất cho bạn

Tin tức & sự kiện

Tại sao yến mạch là bữa ăn sáng tốt nhất cho bạn?

Cùng tìm hiểu ngay tại sao yến mạch là bữa ăn sáng tuyệt vời nhất cho bạn mà không phải món ăn nào khác nhé!

1. Thứ nhất, lượng carb trong Yến mạch cực thấp. Từ đó, yến mạch không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn làm giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa đồng thời giúp ngừa tăng cân. Theo các chuyên gia, một số nghiên cứu gần đây cho biết một tuần bạn nên ăn yến mạch ít nhất 5 ngày sẽ giúp giảm đáng kể lượng mỡ thừa đấy.

2. Theo nghiên cứu, có tới 4-5 gram chất xơ trong mỗi cốc yến mạch. Chất béo và mỡ thừa trong cơ thể có thể được loại bỏ dễ dàng nhờ chất xơ trong yến mạch. Bạn có thể giảm cholesterol và nguy cơ bệnh tim bằng cách sử dụng ¾ chén yến mạch mỗi ngày. Hơn nữa, chỉ số glycemic (GI) – chỉ số đường huyết trong thực phẩm – có chứa trong yến mạch cực kỳ thấp. Do đó, các chuyên gia cũng khuyến khích các bệnh nhân tiểu đường nên sử dụng yến mạch.

3. Yến mạch có chứa lượng lớn các vi dưỡng chất như protein, carbohydrate, beta-glucans và saponin steroid. Trong đó, Beta-glucan các cholesterol xấu được loại bỏ và cholesterol tốt được tăng cường nhờ Beta-glucan, cũng như giúp tạo cảm giác no và thúc đẩy hệ tiêu hóa bằng cách tạo điều kiện cho vi khuẩn tốt phát triển.

4. Cơ thể tiêu hóa Yến mạch tương đối chậm và vì vậy chúng không có nhiều ảnh hưởng đến huyết áp. Chúng ta có thể phòng chống và giảm nguy cơ tăng huyết áp bằng cách ăn yến mạch mỗi ngày.

Hơn nữa, ngoài giúp ngăn ngừa táo bón, tăng cường hệ miễn dịch, ăn yến mạch mỗi ngày còn giúp làm dịu, giảm ngứa và kích ứng da và giảm nguy cơ ung thư vú, ruột kết, tuyến tiền liệt và buồng trứng.