Bà bầu có nên ăn hạt dẻ không?

Tin tức & sự kiện

Hạt dẻ là một loại hạt ngon, giàu chất dinh dưỡng được đông đảo mọi người ưa chuộng. Tuy nhiên đối với mỗi đối tượng sử dụng, chúng ta lại cần có những lưu ý khác nhau. Vậy bà bầu có nên ăn hạt dẻ không? Chúng ta hãy cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!

Những công dụng tuyệt vời của hạt dẻ cười

Hạt dẻ giàu Kali rất tốt cho sức khỏe tim mạch

Theo các chuyên gia thì trong hạt dẻ có chứa nhiều Kali, người ta ước tính cứ 500gr hạt dẻ thì lại có 100gr Kali. Và Kali là một chất được chứng minh là có tác dụng cực kỳ tốt đối với sức khỏe tim mạch, nó giúp bảo vệ hệ tim mạch, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và giảm thiểu nguy cơ tăng huyết áp. Vì thế bạn nên bổ sung hạt dẻ vào chế độ ăn hàng ngày.

Hạt dẻ chứa nhiều khoáng chất giúp ngăn ngừa bệnh tật

Trong hạt dẻ có chứa manga với hàm lượng cao, đây là chất có khả năng loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể, vì thế đem lại hiệu quả ngăn ngừa các bệnh ung thư và bệnh tim. Không chỉ vậy, trong hạt dẻ có có hàm lượng cao folate, rất cần thiết cho sự hình thành của tế bào máu đỏ, tổng hợp DNA. Bên cạnh đó, nhờ có chất folate này, những ai đang trong giai đoạn mang thai nếu ăn hạt dẻ sẽ có thể ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi. Và thêm nữa, trong hạt dẻ còn có khoáng chất đồng, một khoáng chaatsvi lượng cực kỳ có lợi cho sức khỏe của xương, và giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Hạt dẻ giàu carbohydrate giúp ổn định năng lượng

Cứ 100gr hạt dẻ lại chứa khoảng 400gr carbohydrate và đây lại là một thành phần dinh dưỡng giữ vai trò quan trọng trong việc tái tạo và cung cấp năng lượng cho cơ thể và không chỉ vậy nó còn có tác dụng giúp ổn định chức năng hệ thần kinh. Hơn nữa loại carbohydrate có trong hạt dẻ là loại carbohydrate tổng hợp, vì thế bạn sẽ có cảm giác no lâu khi ăn hạt dẻ.

Hạt dẻ chứa nhiều chất xơ giúp ổn định lượng đường trong máu

Theo nghiên cứu, cứ 100gr hạt dẻ lại có tới 8.1gr chất xơ và chất xơ có trong hạt dẻ bao gồm cả dạng hòa tan và dạng không hòa tan. Vì thế việc ăn hạt dẻ thường xuyên sẽ có tác dụng giúp làm giảm cholesterol và giúp ổn định lượng đường có trong máu do có chứa chất xơ hòa tan, bên cạnh đó chất xơ không hòa tan có trogn hạt dẻ sẽ giúp bạn giảm được nguy cơ bị táo bón, có thể đi tiêu một cách dễ dàng và làm giảm các biến chứng đường ruột như viêm mạc ruột.

Bà bầu có nên ăn hạt dẻ không?

Như chúng ta thấy trên đây thì trong hạt dẻ có chứa rất nhiều các thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe con người nói chúng. Tuy nhiên riêng với những người đang trong thời kỳ mang thai thì cần lưu ý những điều sau đây:

• Nếu bạn bị dị ứng với các loại hạt thì không nên ăn hạt dẻ trong thời kỳ mang thai bởi có thể gây ra các triệu chứng như ngứa ngáy, nôn, đau bụng, tiêu chảy, …

• Những bà bầu nào bị huyết áp cao cũng không ăn quá nhiều hạt dẻ bởi trong hạt dẻ có chứa nhiều natri sẽ làm tăng huyết áp, không tốt cho sức khỏe thai nhi.

• Nếu bạn đang gặp phải các tình trạng như táo bón, đầy hơi hay tiêu chảy, đau bụng thì cũng không nên ăn hạt dẻ bởi chất Fructa-ns trong hạt dẻ sẽ khiến những tình trạng này trầm trọng hơn.

Hy vọng bài viết trên đây có thể giúp ích cho bạn, giúp bạn có được một cơ thể khỏe mạnh nhất trong thời kỳ mang thai.