Bí quyết ăn yến mạch giảm cân an toàn hiệu quả nhất

Tin tức & sự kiện

Bí quyết ăn yến mạch giảm cân

Yến mạch là một loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đã rất nhiều người giảm cân thành công nhờ sử dụng yến mạch tuy nhiên nhiều người vẫn băn khoăn về việc ăn cháo yến mạch bởi cháo yến mạch rất khó ăn. Vậy bí quyết ăn yến mạch giảm cân hiệu quả nhất và dễ dàng nhất là gì?

Việc ăn yến mạch giảm cân hàng ngày trong một khoảng thời gian dễ gây ra cảm giác ngán, khó nuốt, buồn nôn. Chế độ ăn giảm cân cần phải ăn nhạt, không ăn gia vị như muối, nước mắn, đặc biệt là đường sữa. Thực đơn ăn yến mạch giảm cân là sử dụng hoàn toàn yến mạch trong vòng một tuần, không nên ăn thịt, cá, tinh bột, bánh, kẹo, đồ ngọt. Chính vì vậy khi chế biến món cháo yến mạch giảm cân chúng ta cần chú ý một số điểm sau:

Khi nấu cháo yến mạch không nên cho gia vị như muối, đường, nước mắm bởi nếu cho gia vị thì cháo yến mạch sẽ thành đồ ăn dặm nhiều dưỡng chất cho trẻ nhỏ.
Khi bạn nấu cháo yến mạch không nên nấu cháo quá đặc như cháo bình thường vì cháo yến mạch có tính dẻo nhanh đặc quánh lại nên nếu bạn nấu như cháo bình thường thì khi nguội sẽ rất khó ăn.

Bí quyết ăn yến mạch giảm cân

Ăn yến mạch giảm cân hàng ngày trong vài ngày liên tục nên chúng ta dễ rơi vào cảm gián ngán. Để loại bỏ cảm giác ngán cháo yến mạch chúng ta nên biến tấu cách chế biến cháo yến mạch bằng cách thêm đậu xanh vào cháo. Đầu tiên cho một lượng nhỏ đậu xanh khoảng 50gram đậu xanh đun chín với nước, sau đó cho 100-150gram yến mạch vào nấu cùng. Như vậy, cháo yến mạch sẽ có vị thơm ngon hơn mà vẫn không ảnh hưởng đến giá trị giảm cân của việc ăn yến mạch giảm cân.

Nhiều người phản ánh rằng ăn yến mạch giảm cân có cảm giác buồn nôn. Đây chỉ là do yếu tố tâm lý, cũng có thể là do yến mạch bạn mua không đảm bảo chất lượng. Vì vậy, các bạn cần chú ý tìm mua yến mạch có chất lượng tại những địa chỉ uy tín để việc ăn yến mạch giảm cân được hiệu quả nhất.

Khi ăn yến mạch giảm cân các bạn cần chú ý tuyệt đối không ăn đường, sữa, đồ ngọt như bánh, keo, kem,... các bữa ăn chính trong ngày cần thay thế tinh bột hoàn toàn bằng yến mạch để quá trình giảm cân được hiệu quả nhất. Các bạn nên ăn các loại hoa quả ít đường như cam, củ đậu, bưởi,... và nhớ phải uống nhiều nước, ít nhất là 2lít nước mỗi ngày. Sau khi đã có được cân nặng mong muốn, các bạn có thể trở lại thực đơn bình thường mỗi ngày nên bổ sung một bữa cháo yến mạch vào buổi tối để cân nặng của mình luôn ổn định.

Đây là những bí quyết để việc ăn yến mạch giảm cân được hiệu quả nhất. Các bạn nên chú ý áp dụng để việc giảm cân được nhanh nhất, hiểu quả nhất.