Bí quyết giảm câm với bột yến mạch sau Tết

Bí quyết giảm câm với bột yến mạch sau Tết

Bột yến mạch từ lâu đã được công nhận là một loại thực phực vô cùng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt rất thích hợp cho chế độ ăn của những người muốn giảm cân. Trong bài viết sau đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về bí quyết giảm cân với bột yến mạch sau Tết nhé.

Nhìn chung dù sử dụng loại thực phẩm nào, phương pháp giảm cân nào thì chúng ta cũng phải hết sức kiên trì. Đối với bột yến mạch, chúng tôi xin gợi ý cho những ai đang có ý định giảm cân một chế độ ăn lành mạnh trong suốt 7 ngày với bột yến mạch, nếu kiên trì thực hiện thì phương pháp này hứa hẹn đem lại hiệu quả giảm cân cực tốt.

Thực đơn ngày thứ nhất

Bữa sáng: Bạn nên khởi đầu ngày mới với một bát tô yến mạch cùng với một quả trứng. Và bữa phụ ngay kế đó thì bạn được khuyên nên ăn nhiều dưa hấu và uống nhiều nước để cấp nước cho cơ thể, đồng thời giúp đốt cháy calo. Thói quen uống đủ nước nên được thực hiện trong suốt cả ngày, một ngày tối thiêu 2 lít nước.

Bữa trưa: Bữa trưa bạn lại ăn giống hệt buổi sáng, tuy nhiên có lẽ bạn sẽ cảm thấy chán ngán và khó ăn, khi đó bạn có thể thêm vào khẩu phần ăn của mình một chút dưa chuột để tăng thêm cảm giác ngon miệng. Trong bữa phụ thì bạn có thể sử dụng chuối hoặc quýt.

Bữa tối: Vào buổi tối bạn chỉ cần ăn một bát tô yến mạch, và có thể ăn kèm với 1 chút rau cải ngọt luộc.

Thực đơn ngày thứ hai

Bữa sáng: Thực đơn gồm một bát cháo yến mạch cộng một quả trứng gà luộc, bữa phụ khuyến khích dùng bưởi để bổ sung vitamin C cho cơ thể.

Bữa trưa: Tương tự như bữa sáng, vào bữa phụ thì bạn có thể uống một cốc nước ép cà rốt.

Bữa tối: Chỉ cần ăn một bát cháo yến mạch cùng vài lát dưa chuột.

Thực đơn ngày thứ 3

Bữa sáng: Vào ngày thứ 3 thì bạ chỉ cần ăn yến mạch và có thể dừng ăn trứng

Bữa trưa: Ăn một bát cháo yến mạch cùng một đĩa cải bắp hoặc su hào luộc. Khi đói bạ có thể uống thêm nước và ăn thêm quả măng cụt.

Bữa tối: Ăn một bát cháo yến mạch cùng vài miếng củ đậu và đừng quên bổ sung nước cho cơ thể.

Thực đơn ngày thứ 4

Bữa sáng: Ngày thứ 4 bạn có thể thay đổi khẩu vị bằng cách không ăn bột yến mạch nữa mà có thể ăn một bát cơm yến mạch đầy cùng một quả trứng gà, cùng với một đĩa giá luộc, bữa phụ thì có thể ăn thêm hoa quả.

Bữa trưa: Tương tự buổi sáng, một bát cơm yến mạch cùng 1 quả trứng gà luộc, thêm vào đó là một cốc nước ép cam.

Bữa tối: Bạn ăn cơm yến mạch với đĩa su su luộc và không nên ăn kèm gì sau đó và nhớ ăn trước 7h tối.

Thực đơn ngày thứ 5

Bữa sáng: Tiếp tục quay trở lại với cháo yến mạch cùng một quả trứng luộc và bữa phụ bạn ăn thêm dưa hấu nhé,

Bữa trưa: Tương tự buổi sáng, còn vào bữa phụ thì bạn có thể ăn một cốc sữa chua rằm hoa quả.

Bữa tối: Ăn cháo yến mạch, tráng miệng với một đĩa lê ngọt lịm.

Thực đơn ngày thứ 6

Bữa sáng: Cháo yến mạch cùng một quả trứng luộc như thường lệ và bữa phụ có thể ăn kèm hoa quả tùy thích.

Bữa trưa: Tiếp tục cháo yến mạch với một quả trứng luộc và có thể uống thêm một cốc nước ổi ép

Bữa tối: Cháo yến mạch ăn cùng một đĩa salad rau xanh nhé.

Thực đơn ngày thứ 7

Bữa sáng: Chỉ còn một ngày nữa thôi là thực đơn giảm cân trong suốt 7 ngày đã hoàn thành rồi, dù không dễ ăn nhưng bạn hãy cố gắng nốt ngày hôm này nhé. Ngày hôm nay thực đơn vẫn là bột yến mạch cùng trứng và rau xanh. Trong bữa phụ bạn có thể ăn bưởi và nhớ uống thật nhiều nước nhé.

Bữa trưa: Một bát cháo yến mạch cùng một quả trứng, uống thêm một cốc nước ép táo 

Bữa tối: Ăn cháo yến mạch và tráng miệng với một quả chuối tiêu và nhớ kết thúc trước 7h nhé.

Vậy là thực đơn ăn kiêng với bột yến mạch trong suốt 7 ngày đã hoàn thành. Nhìn chung quá trình ăn kiêng không hề dễ dàng, vì thế hãy quyết tâm cao, hãy kiên trì với chế độ ăn lành mạnh để có được một vóc dáng như mong muốn nhé. Chúc các bạn thành công!