Cách ăn hạt chia giảm cân hiệu quả nhanh chóng nhất

Tin tức & sự kiện

Cách ăn hạt chia giảm cân hiệu quả

Từ trước đến nay, chúng ta thường chỉ quan tâm đến vấn đề dưỡng chất có trong hạt chia mà quên mất rằng hạt chia còn có một công dụng vô cùng tuyệt vời đó là giảm cân. Vậy cách ăn hạt chia giảm cân như thế nào đạt được hiệu quả cao nhất.

Sở dĩ hạt chia có công dụng giảm cân hiệu quả là bởi trong hạt chia có chứa hàm lượng chất xơ cao gấp 1,6 lần so với lúa mạch, 2,3 lần so với lúa mì, 8,3 lần so với bắp, 2,6 lần so với yến mạch và 9,8 lần so với gạo. Với hàm lượng chất sơ cao như vây thì hạt chia đúng là một thần dược cho quá trình giảm cân. Trong hạt chia còn có chứa gluten giúp hỗ trợ hệ thống tiêu hóa. Hơn nữa năng lượng có trong hạt chia cũng rất cao giúp cơ thể luôn giữ được sự tươi khỏe. Hạt chia còn chứa nhiều dưỡng chất cũng như vitamin, Bộ nông nghiệp Mỹ đã công bố trong hạt chia có 25 loại vitamin và dưỡng chất tốt cho cơ thể giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, giúp chúng ta có cảm giác no nhanh hơn và ít muốn ăn hơn vì trong cơ thể đã được nạp đủ dưỡng chất.

Cách ăn hạt chia giảm cân hiệu quả

Khó khăn lớn nhất trong quá trình giảm cân là giai đoạn đầu của thời kỳ giảm cân. Đây là thời điểm mà chúng ta thường xuyên có cảm giác đói, thèm đồ ăn đặc biệt là tinh bột và đồ ngọt. Chính vì vậy, chúng ta cần bổ sung hạt chia vào khẩu phần ăn của mình. Cách ăn hạt chia giảm cân hiệu quả nhất là bổ sung vào các món ăn trong thực đơn giảm cân. Hạt chia là thực phẩm nguyên hạt không qua chế biến nên luôn giữ được hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Hạt chia có đặc tính là sẽ trương nở ra trong nước nên khi vào trong dạ dày sẽ trương nở giúp người sử dụng luôn cảm thấy no nên hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Hạt chia thích hợp với những người muốn giảm cân bằng chế độ giảm cân Lowcarb, Dextoxic vì hạt chia có hàm lượng dinh dưỡng cao cần thiết cho quá trình giảm cân.

Thay vì những món ăn nhàm chán trong thực đơn giản cân, chúng ta có thể thay thế bằng những món ăn có bổ sung hạt chia để thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Hạt chia còn có khả năng hạn chế một số những triệu chứng thường gặp phải ở người đang trong quá trinh giảm cân như táo bón, tiêu chảy, hạ đường huyết, mệt mỏi, hôi miệng, mất nước.

Cách ăn hạt chia giảm cân hiệu quả nhất là pha hạt chia với nước lọc khuấy đều 10 phút sau đó thưởng thức. Ngoài ra, một số cách ăn hạt chia giảm cân khác như salat có rắc hạt chia, sữa chua trộn cùng với hạt chia, ngũ cốc mix với hạt chia, canh củ quả nêm thêm 1-2 thìa cafê hạt chia.
Như vậy, hạt chia thực sự là một thực phẩm giảm cân hiệu quả. Thông qua những thông tin trên những người có nhu cầu giảm cân có thể hiểu và biết cách ăn hạt chia giảm cân hiệu quả.