Cách giảm cân bằng bột yến mạch hiệu quả, nhanh chóng nhất

Tin tức & sự kiện

Cách giảm cân bằng bột yến mạch

Một trong những biện pháp giảm cân hiệu quả nhất được mọi người chia sẻ với nhau là cách giảm cân bằng bột yến mạch. Để giảm cân bằng bột yến mạch hiệu quả nhất chúng ta cần phải biết về bột yến mạch là gì.

Yến mạch có tên gọi tiếng anh là Oat, thuộc họ ngũ cốc. Bột yến mạch là một loại ngũ cốc có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao tốt cho sức khỏe. Cây yến mạch được trồng tại những vùng có khí hậu ôn đới như một số nước Mỹ, Canada, Ba Lan, Đức, Úc,... Hiện nay trên thị trường Việt Nam có rất nhiều loại bột yến mạch với những xuất xứ khác nhau, trong đó có bột yến mạch Mỹ và bột yến mạch Úc là được khách hàng ưa chuộng nhất.

Trong bột yến mạch nguyên chất có chứa nhiều vitamin và dưỡng chất tốt cho cơ thể như 66% Cardbohydrate, 11,2% protein, 9,2% chất béo, 7,1% chất xơ và một số dưỡng chất như canxi, sắt, kali, magiê, phốt pho, đồng, kẽm,... cùng 4,5% các vitamin gồm vitamin E, vitamin B6, vitamin B,...
Các nhà khoa học của trường đại học Kentucky Mỹ đã chứng minh yến mạch giúp giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì. Chế độ ăn có sử dụng bột yến mạch không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn giúp bạn tăng cường sức khỏe, bảo vệ hệ thống tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư, tiểu đường,...

Cách giảm cân bằng bột yến mạch

Trên thị trường hiện nay có 4 loại yến mạch phổ biến là yến mạch nguyên hạt, yến mạch cắt nhỏ, yến mạch cán và yến mạch ăn liền. Tùy vào từng mục đích sử dụng mà bạn nên chọn loại yến mạch phù hợp. Đối với những người giảm cân bằng bột yến mạch thì có thể lựa chọn yến mạch cán hoặc yến mạch ăn liền. Bột yến mạch là sản phẩm của yến mạch cắt nhỏ, sau đó được đem đi hấp chín và lăn dẹt. Đây là loại yến mạch được dùng phổ biến nhất chỉ mất 10-15 phút để làm chín theo tỉ lệ yến mạch:nước = 1:2.

Để giảm cân bằng bột yến mạch hiệu quả các bạn cũng cần lưu ý việc lựa chọn mua bột yến mạch chất lượng. Bột yến mạch là một loại thực phẩm dễ hút ẩm nên các bạn nên bảo quản chúng trong lọ kín và để nơi khô ráo, tránh hiện tượng ẩm mốc làm mất đi giá trị dinh dưỡng.
Khi đã hiểu về bột yến mạch thì chắc chắn các bạn có thể hoàn toàn yên tâm giảm cân bằng bột yến mạch với những thực đơn khoa học. Chắc chắn với việc tuân thủ thực đơn giảm cân bằng bột yến mạch thì cân nặng của bạn sẽ được giảm nhanh chóng. Số cân tối thiểu mà các bạn có thể giảm được trong một tuần là 5kg.

Ngoài việc sử dụng bột yến mạch trong các bữa ăn các bạn cũng nên bổ sung thêm hoa quả ít đường như cam, bưởi, đu đủ, dưa hấu,... và nhớ uống thật nhiều nước tối thiểu là 2lít nước mỗi ngày.