Một ngày nên ăn bao nhiêu quả óc chó là hợp lý

Tin tức & sự kiện

Một trong những loại thực phẩm hàng đầu được mọi người biết đến với giá trị dinh dưỡng được xếp vào bậc cao nhất, đó chính là các loại hạt như hạt chia, hạt điều, hạt hạnh nhân,... Đặc biệt sẽ là một thiếu xót vô cùng lớn nếu chúng ta không nhắc tới hạt từ quả óc chó – loại quả mà phần lớn được nhập khẩu từ Mỹ hoặc Úc về nước ta. Trong quả óc chứa hàm lượng cao các vi dưỡng chất quý giá như vitamin E, phốt pho, chất melatonin,.. và rất nhiều chất bổ khác. Không chỉ vậy, lượng chất béo Omega 3 cực kỳ có lợi cho sức khoẻ có trong hạt óc chó nhiều gấp ba lần trong cá hồi, giúp phát triển sức khoẻ và trí thông minh của trẻ nhỏ. Mặc dù không thể phủ nhận giá trị của loại quả thần kỳ này, nhưng chúng ta cũng cần cân nhắc về lượng sử dụng hạt óc chó hợp lý, bởi vì dù cho sử dụng quá nhiều hay quá ít hạt óc chó đều không thể phát huy hết công dụng của nó một cách tối đa nhất. Trong bài viết này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem liệu nên ăn bao nhiêu quả óc chó mỗi ngày nhé.

Chúng ta thường nghe câu cái gì nhiều quá cũng không tốt. Nếu vì quả óc chó tốt mà sử dụng không đúng mức, đúng cách một cách vô tội vạ, lạm dụng nó sẽ dẫn đến tình trạng thừa chất, từ lợi thành hại vô cùng nguy hiểm đến sức khoẻ của bạn và gia đình. Hay nếu như dùng quá ít, không đủ lượng, thì dù có hàm lượng chất dinh dưỡng cao đến đâu thì nó cũng không đủ để phát huy hết công dụng. Mà như chúng ta đã biết, giá thành của loại hạt này khá cao, nếu không biết tận dụng nó sẽ trở nên vô cùng lãng phí. Chính vì vậy, cần sử dụng một lượng hợp lý, cân đối quả óc chó hàng ngày.

Theo các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, nên ăn mỗi ngày từ 7 – 9 quả óc chó là lượng phù hợp nhất. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến loại hạt này thành nhiều loại thức ăn khác nhau để tránh tình trạng nhàm chán, kích thích vị giác tốt hơn. Tuy nhiên cần lưu ý, với những người lần đầu sử dụng hạt óc chó, chỉ nên thử 2-3 hạt để xem có hợp khẩu vị hay có các biểu hiện dị ứng, mẫn cảm với thành phần trong hạt không. Nếu phù hợp thì mới tăng dần lên từng ngày và giới hạn ở mức trung bình 8 hạt mỗi ngày như đã chia sẻ ở trên.

Với bài viết này, chúng tôi hy vọng rằng bạn sẽ hiểu và cân nhắc sử dụng quả óc chó cho chính mình và cả người thân của bạn một cách hiệu quả nhất. Chúc các bạn thành công!