Tác dụng của hạt chia với bà bầu và sức khỏe của trẻ nhỏ

Tin tức & sự kiện

Tác dụng của hạt chia với bà bầu

Hạt chia là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe của bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là một số những tác dụng của hạt chia với bà bầu. Thông qua những thông tin sau đây các mẹ bầu có thể hiểu hết được những giá trị của hạt chia từ đó có thể biết bổ sung thực phẩm tốt cho sức khỏe của mình và thai nhi.

Tác dụng của hạt chia với bà bầu là tốt cho hẹ thần kinh và giảm stress cho bà bầu. Hạt chia có chứa hàm lượng Omega 3 cao, theo thống kê của các chuyên gia dinh dưỡng trong 100gram hạt chia có chứa 19,3g Omega 3 gấp 8 lần cá hồi. Đây thực sự là một thực phẩm dồi dào Omega 3 nên các mẹ bầu nên bổ sung hạt chia thường xuyên vào bữa ăn của mình. Việc hấp thụ hàm lượng Omega 3 hàng ngày giúp tái tạo tế bào thần kinh, giúp bà bầu luôn luôn cảm thấy thoải mái hạn chế được triệu chứng stress thường thấy trong thời kỳ mang thai, phòng ngừa bện trầm cảm sau sinh ở mẹ bầu.

Tác dụng của hạt chia với bà bầu

Tác dụng của hạt chia với bà bầu còn là việc bổ sung máu cho bà bầu. Hạt chia có chứa lượng folate cao, trong 100gram hạt chia có 83,33mcg folate gấp 2,3 lần rau diếp. Hàm lượng folate trong hạt chia có công dụng bổ sung hồng cầu, phòng ngừa việc khiếm khuyết ống thần kinh của thai nhi, giúp thai nhi phát triển toàn diện và thông minh hơn. Omega 3 và folate là hai dưỡng chất vô cùng quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hình thành não bộ và hệ thần kinh của trẻ. Chính vì vậy, các bà bầu cần bổ sung đầy đủ hai dưỡng chất này bằng cách ăn hạt chia hàng ngày.

Tác dụng của hạt chia với bà bầu là giúp bà bầu có nguồn sữa dồi dào. Trong hạt chia có chứa hàm lượng chất đạm (protein) cao. Trong 100gram hạt chia có chứa 20,4g protein gấp 2,4 lần đậu phụ. Chất đạm trong hạt chia dễ tiêu hóa hơn chất đạm có trong thịt giúp cơ thể bà bầu dễ hấp thụ hơn. Việc bổ sung đủ lượng đạm vào cơ thể sẽ giúp mẹ bầu có một nguồn sữa dồi dào.

Tác dụng của hạt chia với bà bầu là giúp xương mẹ và bé chắc khỏe hơn. Trong 100gram hạt chia có chứa 766mg canxi gấp 6,5 lần canxi có trong sữa giúp xương mẹ chắc khỏe và giúp xương của thai nhi phát triển hoàn thiện và cứng cáp hơn.

Tác dụng của hạt chia với bà bầu còn là giúp mẹ bầu giảm triệu chứng táo bón khi mang thai. trong hạt chia có chứa hàm lượng chất xơ cao giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động tốt hơn. Hơn nữa hàm lượng chất xơ cũng như năng lượng cao nên mẹ bầu có thể yên tâm ăn hạt chia mỗi ngày mà không lo tăng cân.
Trên đây là một số những tác dụng của hạt chia với bà bầu. Bà bầu có thể sử dụng hạt chia hằng ngày để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể và thai nhi.