3 bài tập này sẽ giúp bạn ‘Lột xác’ để sỡ hữu cơ ngực đẹp
Bạn luôn muốn sở hữu một thân hình săn chắc, một bờ ngực hoàn hảo thì đây những bài tập này sẽ là một bước quan trọng trong việc hổ trợ bạn thực hiện được điều đó. Ngoài ra việc sỡ hữu một bờ ngực to rộng sẽ giúp cho bạn thu hút và hấp dẫn phái đẹp hơn:
1. Decline Push-Up là một bài tập hít đất hổ trợ tập luyện cho ngực trên và không cần dùng đến dụng cụ hay thiết bị. Thích hợp với mọi đối tượng có thể tập luyện mọi lúc mọi nơi.
2. Barbell Incline Chest Press là bài tập ngực trên tạ đòn và ghế dốc lên. Bài tập tốt nhất dành cho cơ ngực trên. Bài tập này còn hổ trợ cho việc phát triển cơ vai và cơ tay sau rất hiệu quả.
3. Chest Dips là bài tập ngực trên với xà kép. Ngoài ra bài tập này cũng giúp phát triển vai lẫn bắp tay sau.
Ngoài việc tập luyện, thì chế độ dinh dưỡng cũng vô cùng quan trọng. Việc ăn những buổi ăn với thực phẩm hợp lý sẽ giúp bạn đặt kết quả nhanh và tốt hơn. Hãy lập ra một chế độ ăn hợp lý để bổ sung chất dinh dưỡng cho bản thân cũng như hổ trợ cho việc tập luyện.
Sưu tầm và tổng hợp: Phương Hồ
