3 chế độ ăn giảm cân khiến mỡ thừa cũng phải ‘sợ hãi’
Bạn quá chán nản khi phải sống chung với mỡ thừa? Bạn muốn thay đổi để có một vóc dáng đẹp hơn? Thì ngoài việc tập luyện bạn cũng phải có một chế độ ăn uống hợp lý. Sau đây là 3 chế độ ăn giúp loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng được rất nhiều bạn ưa chuộng:
- Chế độ ăn Ktogenic (Keto): Giảm lượng đường glucose (Đây chỉ là nguồn năng lượng chính cho mọi hoạt động của tế bào con người.) bắt buộc cơ thể phải chuyển sang trạng thái Ketosis – Trang thái tìm đền nguồn năng lượng thay thế có tên là kentones được sản sinh từ mỡ.
- Chế độ ăn Địa Trung Hải (Mediterranean Diet): Chế độ ăn này chủ yếu là trái cây, rau quả và các loại hạt. Ngoài ra còn có dầu ôliu, dầu ôliu đóng vai trò là nguồn cung cấp chất béo được ưu tiên thay cho các lại dầu hoặc chất béo khác.
- Chế độ nhịn ăn gián đoạn (Intermittent Fasting): Điều quan trọng nhất của chế độ ăn này là khung giờ 16/8, ăn bình thường trong 8 tiếng trước khi nhịn ăn hoàn toàn trong 16 giờ tiếp theo.
Qua những thông tin trên bạn đã có thể nắm bắt cho bản thân ít nhiều những phương pháp cần lưu ý. Đồng thời bổ sung vào thực đơn những chất dinh dưỡng quan trọng, ăn một cách hợp lý sẽ giúp ích rất nhiều trong quá trình luyện tập.
Sưu tầm và tổng hợp: Phương Hồ
