Gập bụng diệt mỡ thừa một cách cực nhanh chóng
Gập bụng là một bài tập rất được mọi người ưa chuộng thích hợp với cả các chị em và các đấng mày râu với lượng tiêu hao calories cực kỳ cao. Gập bụng ngược là một biến thể của bài tập bụng thông thường, khi bạn đã quá chán với những động tác gập bụng thì gập bụng ngược với tư thế đảo lại sẽ đem đến cho bạn một sự mới lạ, thú vị.
Hướng dẫn cách tập:
Bước 1: Nằm ngửa, 2 tay duỗi dọc thân người, lòng bàn tay úp xuống. 2 chân nâng lên cao, song son với sàn.
Bước 2: Dồn sức, gập phần thân dưới về phía đầu.
Bước 3: Ép sâu gối lên gần cằm nhưng chú ý để không chạm cằm.
Bước 4: Giữ nguyên khoảng 2s rồi trở về tư thế ban đầu. Thực hiện khoảng 5-7 lần
Luyện tập thường xuyên bài tập này sẽ hỗ trợ bạn trong việc giảm mỡ bụng và trợ giúp bạn sở hữu vòng eo săn chắc hoặc cơ bụng 6 múi. Hãy kết hợp luyện tập với chế độ ăn hợp lý để đạt kết quả tốt nhất.
Sưu tầm và tổng hợp: Phương Hồ
