Ball Push-Up - Giúp bắp tay thọn gọn

Ball Push-Up - Giúp bắp tay thọn gọn

Vùng tay là khu vực dễ tích lũy mỡ thừa và khó khăn trong việc lựa chọn bài tập hiệu quả. Nhất là đối với các chị em, sẽ rất ngại khi muốn diện những bộ cánh có phần hở tay. Vì vậy bài tập tay Ball Push-Up sẽ là giải pháp, sự lựa chọn đúng đắng hổ trợ các chị em trong việc làm thon gọn vùng tay.

Thay vì hít đất thông thường thì Ball Push-up là một bài tập phải tận dụng thêm quả bóng để làm điểm tựa ở chân rồi mới bắt đầu thực hiện động tác hít đất. Và phương pháp này có hiệu quả nhanh hơn.

Hướng dẫn cách tập:

• Bước 1: Chân đặt trên bóng và giữ cố định. Chống thẳng, 2 tay rộng gần bằng vai.
• Bước 2: Thực hiện động tác hít đất thông thường.
• Bước 3: Gập khuỷu tay xuống từ từ cho đến khi khuỷu tay vuông góc 90 độ.
• Bước 4: Duỗi thẳng lại và lặp lại động tác.

Bài tập này sẽ giúp các chị em thêm phần xinh đẹp nếu thực hiện đúng cách. Một lưu ý nho nhỏ khi thực hiện bài tập này là hãy cố gắng giữ thăng bằng với trái bóng vì đây là điểm khó khăn nhất khi thực hiện bài tập Ball Push-Up.

Sưu tầm và tổng hợp : Phương Hồ