Đốt calo hiệu quả cùng bài tập Tuck Jumps

Đốt calo hiệu quả cùng bài tập Tuck Jumps

Bạn mong muốn có một thân hình thon thả? Bạn mong muốn được giảm cân một cách nhanh chóng? Thì bài tập sau đây sẽ hổ trợ tối đa cho công cuộc giảm mỡ và đốt cháy calo của bạn.

Tuck Jumps là một bài tập có động tác đơn giản và rất dễ thực hiện, các bạn có thể tập tại phòng tập hay ở nhà hoặc bất cứ đâu mà mình muốn.

Hướng dẫn cách tập:

• Bước 1: Đứng thẳng người, hai chân rộng bằng hông, hai tay duỗi thẳng 2 bên.
• Bước 2:  Nhún gối xuống, nâng gót chân lên và bắt đầu nhảy lên nâng hai gối lên càng cao càng tốt cho tới khi nào đùi song song với sàn. Dang 2 tay ra 2 bên. Thở ra.
• Bước 3: Hít vào và hạ xuống bằng mũi chân. Đó là 1 lần lặp. Tiếp tục lập lại thêm 19 lần nữa.

Chỉ cần chăm chỉ tập luyện đều đặn mỗi ngày bạn sẽ nhanh chóng sỡ hữu được một vóc dáng thon thả và cân đối. Đặc biệt là khi được kết hợp với động tác nhún người và nhảy mạnh sẽ đạt hiệu quả cao hơn.

Sưu tầm và tổng hợp: Phương Hồ