Giảm mỡ cánh tay nhanh chóng với tư thế Plank nghiêng

Giảm mỡ cánh tay nhanh chóng với tư thế Plank nghiêng

Plank nghiêng là một biến thể từ bài Plank thông thường, nhưng mức độ thực hiện khó hơn và đòi hỏi sức chịu dựng của người tập cao hơn. Và đây cũng là một trong những bài tập ‘thần thánh’ giảm mỡ bụng một cách vô cùng hiệu quả. Ngoài việc hổ trợ giảm mỡ dưới cánh tay bài tập này còn đồng thời giúp cho cơ bụng săn chắc hơn.

Hướng dẫn cách tập:

• Bước 1: Vào tư thế plank cao với cơ thể duỗi thẳng từ đầu tới chân.
• Bước 2: Nằm nghiên người sang trái và trụ trên khuỷu tay trái.
• Bước 3: Nâng hông lên cao để cơ thể tạo thành 1 đường thẳng từ vai đến mắt cá chân. Đồng thời giơ tay phải lên cao vuông góc với sàn  nhà, mắt nhìn theo hướng tay.
• Bước 4: Quay trở lại tư thế ban đầu, thực hiện chậm trong 10 lần sau đó đổi bên.

Bài tập này không chỉ giảm mỡ hiệu quả mà còn giúp cho bạn hoạt động tốt hơn, bạn có thể tập mọi lúc mọi nơi. Ngoài việc tập luyện thì yếu tố dinh dưỡng cũng rất quan trọng, hãy lựa chọn những thực phẩm phù hợp trong thời gian luyện tập để đạt được hiệu quả tối đa.

Sưu tầm và tổng hợp: Phương Hồ