Tút lại vóc dáng chỉ với 15 phút luyện tập
Động tác này được lấy cảm hứng từ hoạt động quen thuộc và hằng ngày của chúng ta. Leo cầu thang được xem là một bài tập vì những hiệu quả mà nó mang lại không hề nhỏ, ngoài việc tăng cường sức khoẻ thì còn giúp bạn cải thiện vóc dáng như mông to hơn và chân đùi thon hơn.
Hướng dẫn cách tập:
Bước 1: Đứng thẳng hai chân ngang bằng vai và tay chống hông. Bước chân trái lên bậc thang.
Bước 2: Bước hẳn chân phải lên bậc thang, sau đó hạ chân phải về và trở lại bước 1. Thực hiện động tác 10 lần cho chân phải. Sau đó đổi bên và tiếp tục thực hiện thêm 10 lần.
Lưu ý khi luyện tập:
Đối với những bạn mới làm quen với việc tập luyện thì nên tập lần lượt các động tác và lặp lai với chu kỳ 3 lần (3 hiệp). Còn đối với những người có thể trạng tốt hơn hoặc đã tập luyện lâu năm có thể năng số hiệp lên 5 – 7 hiệp.
Sưu tầm và tổng hợp: Phương Hồ
