Yoga - Hướng dẫn tư thế Nửa Vầng Trăng
Trong triết lý Yoga, mặt trăng là biểu tượng cho nguồn gốc ý chí, là một trong những nguồn năng lượng trong cơ thể con người. Vào ngày trăng tròn, các ngọn sóng trên đại dương trở nên dữ dội, cũng giống như vậy, năng lượng mặt trăng cũng khiến ý chí và cảm xúc trong ta đổi thay.
Tư thế Yoga Nửa vầng trăng là một trong những tư thế thuộc Hatha Yoga, được thực hiện và kích hoạt năng lượng trong bạn
Bước 1: Đứng thẳng, sau đó xoay người sang trái và bước chân trái rộng ra
Bước 2: Giơ 2 tay ngang vai và dang rộng ra hai bên. Hai bàn chân dang rộng ngang cổ tay. Xoay chân phải 90 độ, xoay nhẹ chân trái
Bước 3: Nghiêng người sang phải, đẩy hông về phía trước, chân trái dơ lên ngang hông, hạ người xuống cho tay chạm xuống sàn
Bước 4: Tay trái đưa lên trời, chân trái duỗi thẳng. Quay đầu nhẹ, mắt nhìn theo hướng tay chỉa lên trời
Bước 5: Giữ tư thế trong 30s sau đó đổi bên
Thường xuyên tập luyện động tác này có khả năng tăng cường bụng, đùi mông và cột sống; kéo giãn háng, gân kheo và bắp tay đồng thời cải thiện hệ tiêu hóa, giúp giảm bớt căng thẳng
Lưu ý: Đối với những người bị nhức đầu, hay bị mất ngủ và người có huyết áp thấp không nên tập tư thế này
Với những chia sẻ trên, bài viết hi vọng đem đến những thông tin hữu ích, giúp cho bạn hiểu thêm về những điều cần lưu ý và lợi ích khi tập luyện Yoga.
Sưu tầm và tổng hợp
Diễm Huyền
