Yoga - Hướng dẫn tư thế Chim Bồ Câu
Trong cuộc sống hiện nay, việc ngồi làm việc trước máy tính trong thời gian dài là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể không được vận động và kéo giãn, áp lực cũng là một trong những yếu tố khiến chúng ta bị lười hoạt động, dẫn đến tình trạng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Để khắc phục tình trạng đó, động tác Yoga Tư thế Chim bồ câu hoàn toàn có thể giải quyết được vấn đề của bạn.
Tư thế Yoga Chim bồ câu là một trong những tư thế đẹp mắt và mang lại nhiều lợi ích cho người tập. Nếu bạn chinh phục hoàn toàn tư thế này thì việc thực hiện các động tác khác hoàn toàn không còn khó khăn cũng như rèn luyện được cho mình một cơ thể khỏe mạnh cùng một tinh thần sảng khoái. Để thực hiện động tác, ta cần làm theo các bước sau đây:
Bước 1: Ngồi trên thảm với chân phải co lại, bàn chân hướng vào trong xương chậu
Bước 2: Chân trái duỗi về phía sau, hai tay đặt hai bên cơ thể, lòng bàn tay úp lại
Bước 3: Giữ 2 chân thành một đường thẳng trên sàn nhà, giữ hông vuông và hướng về phía trước, đầu và ngực ngước lên cao, hít thở và thư giản
Bước 4: Hạ thấp ngực và đầu về thư giãn. Sau đó nâng lên và hít thở. Lặp lại tương tự cho chân trái
Lưu ý: Khi thực hiện động tác màu cần thực hiện dưới sự giám sát của người hướng dẫn vì đây là một tư thế nâng cao. Chỉ cần sai động tác một chút sẽ tác động xấu tới cơ thể bạn. Không thực hiện tư thế này nếu bạn có vấn đề về mắt cá chân, đầu gối hoặc xương khớp.
Với những chia sẻ trên, bài viết hi vọng đem đến những thông tin hữu ích, giúp cho bạn hiểu thêm về những điều cần lưu ý và lợi ích khi tập luyện Yoga.
Sưu tầm và tổng hợp
Diễm Huyền
