Yoga - Hướng dẫn tư thế Cá Heo
Khi nhắc đến Yoga, nhiều người cho rằng để tập được những động tác ấy trông có vẻ thật khó khăn. Nhưng thực tế cho thấy là, nhiều động tác yoga từ đơn giản đến phức tạp, hoàn toàn không khó như bạn đã nghĩ. Mỗi động tác Yoga đều có mỗi tác dụng khác nhau lên cơ thể của bạn. Nếu bạn muốn đẩy lùi vấn đề mỡ thừa ở tay và mong muốn có một bắp tay thon gọn thì bài tập Yoga Tư thế Cá heo hoàn toàn có thể giải quyết vấn đề của bạn:
Tư thế Cá heo là một trong những tư thế khởi động làm ấm cơ thể, ngoài đánh bay mỡ thừa ở vùng bắp tay, bài tập còn tăng cường sức mạnh, đồng thời làm mềm dẻo, linh hoạt bờ vai của mình nhanh chóng . Để thực hiện động tác này ta cần làm theo các bước sau đây:
Bước 1: Ngồi quỳ lên gót chân ở giữa thảm tập
Bước 2: Đưa 2 tay ra phía trước, vuông góc với thân người, tay này nắm lấy cùi trỏ tay kia
Bước 3: Cúi người về phía trước, hạ cùi trỏ tay xuống 1 điểm cố định dưới sàn
Bước 4: Ấn mũi chân xuống sàn, nâng hông lên, vai thấp, mông cao, đầu gối thẳng
Bước 5: Giữ tư thế trong 5 - 10 nhịp thở rồi thư giãn
Lưu ý: Đối với những người đau vai, đau cùi trỏ tay, giãn dây chằng cần hạn chế không nên tập bài tập tư thế này
Với những chia sẻ trên, bài viết hi vọng đem đến những thông tin hữu ích, giúp cho bạn hiểu thêm về những điều cần lưu ý và lợi ích khi tập luyện Yoga.
Sưu tầm và tổng hợp
Diễm Huyền
