Yoga - Hướng dẫn tư thế Tấm Ván Ngược
Mỡ thừa bắp tay luôn là một trong những chủ đề được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Vì vùng mỡ ở cánh tay luôn khiến mọi người vô cùng tự ti khi diện trang phục cho mùa hè. Nếu chị em đang kiếm phương pháp để giải quyết vấn đề trên thì bài tập Yoga là một sự lựa chọn lý tưởng mà không đòi hỏi nhiều thời gian. Để thực hiện động tác, ta cần làm theo các bước sau:
Bước 1: Ngồi thẳng, 2 chân duỗi thẳng về phía trước, 2 tay đặt 2 bên thân người, lòng bàn tay úp xuống đất
Bước 2: 2 tay đưa về sau lưng, chạm đất, hít vào
Bước 3: Thở ra đồng thời kéo căng da bụng, từ từ nhấc cơ thể lên, 2 tay duỗi thẳng, trọng tâm dồn vào tay và chân
Bước 4: Hít vào, đầu ngửa ra sau. Giữ tư thế này trong 20 giây, thở tự nhiên.
Bước 5: Cơ thể quay lại tư thế thứ nhất, lặp lại động tác 3 lần
Việc luyện tập thường xuyên tư thế này làm tăng sức cho cơ thể mạnh thêm, nhất là phần thân trên, đồng thời cải thiện độ dẻo cho hai vai
Lưu ý: Những người có vấn đề ở cổ, tay hay vai thì nên cẩn thận khi tập tư thế này
Với những chia sẻ trên, bài viết hi vọng đem đến những thông tin hữu ích, giúp cho bạn hiểu thêm về những điều cần lưu ý và lợi ích khi tập luyện Yoga.
Sưu tầm và tổng hợp
Diễm Huyền
