Yoga - Hướng dẫn tư thế Xả Hơi
Yoga được cho là một trong những phương pháp mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ, đây còn được xem là phương thuốc hữu hiệu giúp bạn có được tinh thần tỉnh táo, giảm nguy cơ mắc bệnh và còn nhiều hơn thế nữa
YASA Fitness xin gửi đến các bạn một bài tập Yoga cơ bản – Tư thế xả hơi, đây là động tác giúp bạn có được sức khoẻ tối ưu. Để thực hiện động tác này, ta cần thực hiện các bước sau đây:
Bước 1: Bước đầu tiên bạn nằm ngửa xuống mặt phẳng, từ từ đưa đầu gối lên gần ngực
Bước 2: Vòng tay ôm chặt lấy đầu gối, nâng đầu, cổ của bạn lên sao cho cằm chạm vào đầu gối
Bước 3: Giữ tư thế này từ 8 – 10 nhịp thở rồi quay lại vị trí ban đầu
Thường xuyên tập luyện động tác này giúp cơ thể triệt tiêu các vấn đề về dạ dày như khó tiêu và táo bón đồng thời cải thiện chức năng của hệ tiêu hoá xả bớt khí độc ra ngoài, giảm mỡ bụng, săn chắc cơ tay và chân
Với những chia sẻ trên, bài viết hi vọng đem đến những thông tin hữu ích, giúp cho bạn hiểu thêm về những điều cần lưu ý và lợi ích khi tập luyện Yoga.
Sưu tầm và tổng hợp
Diễm Huyền
