Yoga - Hướng dẫn tư thế Cái Cân
Mỡ bắp tay là một trong những chủ đề được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Bắp tay to và rủng rỉnh mỡ thừa khiến bạn cảm thấy tự ti và khiến bạn không thể nào diện những chiếc váy xinh xắn hay những chiếc áo thể thao năng động. Đừng lo, Yoga hoàn toàn có thể giúp bạn giải quyết những vấn đề trên một cách hiệu quả nhất
Tập Yoga không hề khó, bạn chỉ cần bỏ ra ít thời gian để sở hữu cho mình 1 đôi tay thon gọn và săn chắc. Một ví dụ điển hình đó chính là bài tập Yoga Tư thế cái cân, đây là một bài tập luôn được chị em ưu thích và đưa vào chế độ tập luyện. Để thực hiện động tác này, ta cần thực hiện theo các bước sau đây:
Bước 1: Đầu tiên, bạn ngồi thoải mái trên mặt đất, ngôi bắt chéo hai chân và ngồi trong tư thế hoa sen
Bước 2: Đặt 2 tay hai bên hông, cổ tay hướng lên và mở rộng các ngón tay
Bước 3: Thở ra, cố mở rộng vai bằng cách duỗi người ra phía sau. Nâng người lên bằng cách giữ thăng bằng trên hai tay đã cố định trên mặt đất trước đó.
Bước 4: Giữ nguyên tư thế này trong 10 – 15 giây, sau đó thở ra hạ chân và hông xuống sàn. Lặp lại tư thế với đối chéo chân
Thường xuyên luyện tập tư thế này giúp cơ thể bạn thăng bằng và kích thích lên các cơ, tăng lượng tuần hoàn máu từ đó giúp cơ thể của bạn luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng mỗi ngày
Lưu ý: Đây là tư thế không dễ thực hiện, tránh tập trong trường hợp cổ tay, đầu gối hay vai đang bị thương, người bị căng cơ đùi, mông. Phụ nữ mang thai cũng không nên tập tư thế này
